Valpreventie: Cursus In Balans
Merkt u dat u moeite heeft met buiten lopen op een ongelijke ondergrond of dat u vaker (bijna) uw evenwicht verliest? Staat u minder makkelijk op uit een stoel zonder leuningen of bent u minder gaan bewegen omdat u onzeker bent? In opdracht van gemeente Amstelveen bieden wij u de cursus In Balans aan.
Deze cursus is bedoeld voor zelfstandig wonende mensen van 65+, die merken dat bewegen moeilijker wordt. De cursus is niet geschikt als u moeilijk loopt zonder rollator of als u zonder steun niet 10 minuten kunt blijven staan.
Minder kans op vallen en meer zelfvertrouwen met de cursus In Balans!
Bij deze cursus krijgt u oefeningen voor evenwicht, conditie en om de benen sterker te maken. Naast de oefeningen en een looptraining krijgt u een stukje theorie. Onderzoek toont aan dat de cursus het risico op vallen en angst om te vallen vermindert. De cursus verbetert de spierkracht en algemene conditie waardoor u meer zelfvertrouwen krijgt en zekerder in het leven staat.
'In Balans' is ontwikkeld op basis van kennis uit wetenschappelijk onderzoek naar effectieve valpreventie. Onderzoek toont aan dat u na het volgen van de cursus ‘In Balans’ u 61% minder kans heeft om te vallen en dat valangst met 37% afneemt. (Bron veiligheid.nl)
- Heeft u het idee dat u moeite heeft met buiten lopen op een ongelijke ondergrond?
- Merkt u dat u vaker (bijna) uw evenwicht verliest?
- Staat u minder makkelijk op uit een stoel zonder leuningen?
- Bent u langzaam minder gaan bewegen omdat u onzeker ter been bent?
Duur van de cursus: 10 weken, twee maal per week.
Er zijn geen kosten aan verbonden
Gedurende 10 weken krijgt u 2 x per week les. Aan het begin vragen wij u om een paar gezondheidsvragen in te vullen en worden enkele testen afgenomen. Aan het einde van de cursus worden deze testen opnieuw gedaan. Zo kunt u kunt zien wat u heeft bereikt met de cursus.
Deze cursus start in september op de volgende locaties en wordt u gratis aangeboden door de gemeente Amstelveen.
Loopt u moeilijk zonder rollator of kunt u zonder steun niet 10 minuten blijven staan is de cursus In balans niet geschikt voor u.
Waar en wanneer?
Ieder jaar organiseert Participe Amstelland een aantal cursussen 'In Balans' op verschillende locaties in Amstelveen. De cursus duurt 10 weken (2 x in de week) met een startbijeenkomst en een eindbijeenkomst.
In 2024 staan onderstaande cursussen momenteel gepland.
Locatie: Middenhof, Dr. Willem Dreesweg 155 in Amstelveen
Startdatum: dinsdag 10 september 2024 |
Cursus op dinsdagvan 14:00 tot 15:00 uur en donderdag van 13:00 tot 15:00 uur.
Locatie: De Bolder, Groenhof 140 in Amstelveen = VOL
Startdatum: woensdag 4 september 2024 |
Cursus op woensdag van 14:15 tot 15:15 uur en vrijdag van 14:15 tot 15:15 uur.
Locatie:BijKlaasje, Klaasje Zevensterstraat 209 in Amstelveen
Startdatum: maandag 9 september 2024 |
Cursus op maandag van 15:00 tot 16:00 uur en vrijdag van 14:00 tot 15:00 uur.
Locatie: Pluspunt, Smeenklaan 1 in Amstelveen
Startdatum: maandag 9 september 2024 |
Cursus op: maandag van 14:00 tot 15:00 uur en donderdag van 12.00 tot 13.00 uur.
Locatie: Middenhof, dr. Willem Dreesweg 155 in Amstelveen
Startdatum: dinsdag 10 september 2024 |
Cursus op: dinsdag van 14.00 tot 15.00 uur en donderdag van 13:00 tot 14:00 uur.
Locatie: Huis a/d Poel, Populierenlaan 1 in Amstelveen
Startdatum: woensdag 11 september 2024 |
Cursus op: woensdag van 16:00 - 17:00 uur en vrijdag van 10:30 - 11:30 uur.
(niet op vrijdag 25 oktober)
Locatie: Westend, Westwijkplein 3 in Amstelveen
Startdatum: vrijdag 13 september 2024 |
Cursus op maandag van 10:00 tot 11:00 uur en vrijdag van 10:30 tot 11:30 uur.
Aanmelding
U kunt via bovenstaande links inschrijven voor een van de komende cursussen. Wilt u meer informatie of wilt u op de wachtlijst voor een volgende cursus, laat het ons weten.
Wilt u liever een papieren inschrijfformulier gebruiken? U kunt hier een inschrijfformulier downloaden en opsturen naar: Cursusbureau Participe, Dr. Willem Dreesweg 2, 1185 VB Amstelveen of afgeven een Participe wijkcentrum.
Meer informatie:
020-5430441 cursus@participe.nu
Deze cursus wordt gefinancierd door Gemeente Amstelveen.
Inhoud van de cursus In Balans - valpreventie
- Oefeningen voor evenwicht, conditie en oefeningen om de benen sterker te maken.
- Oefeningen waarbij u leert opstaan uit een stoel met of zonder leuningen. En vanaf een bed of vanaf de grond.
- Looptraining en zo nodig ook tips bij het lopen, met of zonder een stok of rollator.
- Theorie: oorzaken van steeds minder evenwicht en vallen. Valrisico’s zoals aandacht voor veilig wonen. En wat u zelf kunt doen om vallen te voorkomen.
Aan het begin worden enkele testen afgenomen om te zien hoe het met uw evenwicht en spierkracht gaat. Aan het einde van de cursus worden deze testen opnieuw gedaan. Zo kunt u kunt zien wat u heeft bereikt met de cursus. Onderzoek toont aan dat de cursus het risico op vallen en angst om te vallen vermindert. De cursus verbetert de algemene conditie waardoor u meer zelfvertrouwen krijgt en zekerder in het leven staat.
Wat is het resultaat?
- Makkelijker opstaan uit uw stoel en van de grond
- Beter lopen, ook buiten op een ongelijke ondergrond
- Beter met aandacht bewegen
- Meer spierkracht in de benen
- Een beter evenwicht
- Meer vertrouwen om te bewegen