Een gezonde geest in een gezond lichaam! Yoga brengt uw lichamelijk en geestelijke conditie op peil, waardoor er een verbetering optreedt van uw soepelheid, evenwicht en concentratie. Door het aannemen van bepaalde lichaamshoudingen en daarbij je ademhaling (pranayama) te gebruiken, train je ieder deel van je lichaam. Je wordt fitter, sterker, leniger, slanker, kortom: gezonder. Verder leer je spanning en ontspanning in je lichaam duidelijk van elkaar onderscheiden. Zo kun je beide bewust beheersen. Graag gemakkelijke kleding aandoen en een badlaken meenemen.

“Ook zo’n zin om de week fit te beginnen?”

Elke les trainen we het hele lichaam met oefeningen op muziek, staand en liggend op de mat. Iedereen doet mee op zijn of haar eigen niveau en soms gebruiken we gewichtjes of weerstandsbanden. Na afloop is er tijd voor koffie en gezellig samenzijn.

Meenemen: makkelijke kleding, sportschoenen, handdoek en flesje water (materialen zijn aanwezig).

VOL! BIJ INSCHRIJVING WORDT U OP DE WACHTLIJST GEPLAATST! Er is nog wel plek beschikbaar op de les van 09.30 uur.

Een gezonde geest in een gezond lichaam! Yoga brengt uw lichamelijk en geestelijke conditie op peil, waardoor er een verbetering optreedt van uw soepelheid, evenwicht en concentratie. Door het aannemen van bepaalde lichaamshoudingen en daarbij je ademhaling (pranayama) te gebruiken, train je ieder deel van je lichaam. Je wordt fitter, sterker, leniger, slanker, kortom: gezonder. Verder leer je spanning en ontspanning in je lichaam duidelijk van elkaar onderscheiden. Zo kun je beide bewust beheersen. Graag gemakkelijke kleding aandoen en een badlaken meenemen.

"Meditatie in beweging"

Chi Kung is voor alle leeftijden. Chi Kung is een oude Chinese discipline die zich richt op het cultiveren van levensenergie ofwel "Chi", door middel van het stimuleren van de meridianen. Het combineert langzame vloeiende bewegingen, ademhaling en meditatie om lichaam en geest in balans te brengen. Voor ontspanning, bekrachtiging en vitaliteit.

Bewegen is belangrijk zeker als u ouder wordt, het houdt u langer fit en zelfredzaam. In de cursus Meer Bewegen voor Ouderen doen we gymnastiekoefeningen waardoor botten en spieren sterker worden, de coördinatie verbetert en het heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Maar het is vooral ook leuk en gezellig, zeker als u het in groepsverband doet.

‘’Blijf sterk, mobiel en in beweging.’’

In deze les werk je aan conditie, spierkracht en soepelere gewrichten zodat dagelijkse activiteiten makkelijker blijven. De oefeningen zijn afwisselend staand en zittend, met materialen zoals ballen, elastieken en gewichten.

Geschikt voor iedereen vanaf 65+. Een gratis proefles is mogelijk.

"Meditatie in beweging"

Chi Kung is een oude Chinese discipline die zich richt op het cultiveren van levens energie ofwel "Chi", door middel van het stimuleren van de meridianen. Het combineert langzame vloeiende bewegingen, ademhaling en meditatie om lichaam en geest in balans te brengen. Voor ontspanning, bekrachtiging en vitaliteit.

Bewegen is belangrijk zeker als u ouder wordt, het houdt u langer fit en zelfredzaam. In de cursus Meer Bewegen voor Ouderen doen we gymnastiekoefeningen waardoor botten en spieren sterker worden, de coördinatie verbetert en het heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Maar het is vooral ook leuk en gezellig, zeker als u het in groepsverband doet.

Pilates is een bijzondere bewegingsmethode, die er vanuit gaat dat je door kracht-, rek- en strekoefeningen van je hele lichaam weerstand, kracht en flexibiliteit opbouwt. Het uitgangspunt is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en de rugspieren, en zijn makkelijk uit te voeren. Het gaat er bij Pilates niet om hoe zwaar of hoe vaak je een oefening doet, maar om hoe je de oefening uitvoert en dat je dat op je eigen niveau doet. Een les bestaat uit een serie (met name liggende) oefeningen die in de lessen steeds zullen terugkomen, maar die wel op verschillende niveaus kunnen worden uitgevoerd. Pilates is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden.

‘’Sterk, soepel en in balans’’

Pilates helpt je om fit te blijven en je lichaam krachtig en gestroomlijnd te maken. We versterken vooral de buik- en rugspieren, werken aan balans en maken het lichaam leniger met bewuste oefeningen op de mat. Met behulp van materialen zoals ballen, weerstandsbanden en magic circles pas je de intensiteit makkelijk aan jouw niveau aan.

Meenemen: eigen matje en grote badhanddoek. Advies: pilates sokken voor extra grip.

Een rustige hatha flowles met als afsluiting yin yoga. De focus in onze lessen is op de adem en in het hier en nu zijn. In de yin houdingen blijven zo rond de 3 tot 5 minuten om zo ons bindweefsel en dieper liggende spieren te rekken en soepel te maken. Maar het leert ons ook om in het hier en nu te blijven door te focussen op onze ademhaling. Yoga is voor iedereen. Graag makkelijk zittende kleding en een badlaken voor de yogamat.