Cursus In Balans
Merkt u dat u moeite heeft met buiten lopen op een ongelijke ondergrond of dat u vaker (bijna) uw evenwicht verliest? Staat u minder makkelijk op uit een stoel zonder leuningen of bent u minder gaan bewegen omdat u onzeker bent? Participe Amstelland organiseert in Amstelveen en Aalsmeer de cursus In Balans. Gedurende 10 weken krijgt u 2 keer per week les. Er zijn geen kosten aan verbonden.
Laat eerst uw risico op vallen testen
Om mee te kunnen doen, is het nodig dat u uw valrisico heeft laten testen.
Lees hier meer over hoe u de test kunt doen.
cursus 'in balans': Waar en wanneer?
Als uit de test blijkt dat u een 'matig valrisico' heeft, kunt u gratis deelnemen aan de cursus In Balans. Die zijn op verschillende locaties in Amstelveen en Aalsmeer. Onderstaand ziet u de startdata en de locaties.
U kunt zich inschrijven met het formulier uit de cursusfolder of u kunt zich inschrijven.
In Balans (valpreventie)
Locatie: Kastanjehof, Amstelveen | Startdatum: 06-10-2025 | maandag 10:00 tot 11:00 uur
Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden? In Balans is een cursus voor senioren die zich onzeker voelen tijdens het lopen of bang zijn om te vallen. In een kleine groep werkt u aan spierkracht en balans, zodat u met meer vertrouwen kunt blijven bewegen. U leert hoe u risicovolle situaties herkent en daarmee vallen voorkomt. Ook krijgt oefeningen mee om ook thuis aan de slag te gaan.
Voor deelname aan de cursus dient u eerst een valrisicotest te doen, zie www.participe-amstelland.nu/valrisicotest of neem contact met ons op. Op basis van de uitslag bepalen we of de cursus In Balans geschikt is. Deelname is dan gratis.
U wordt tweemaal per week verwacht: op maandag en zaterdag van 10.00-11.00 uur.
De start- en eindbijeenkomst duren twee uur. De startbijeenkomst is op maandag 6 oktober van 09.00-11.00 uur en de eindbijeenkomst op maandag 15 december van 09.00-11.00 uur.
| Adres | Kastanjelaan 21, Amstelveen |
| Dag: | maandag |
| Aantal lessen | 22 |
| Aantal nog beschikbare plaatsen (ter indicatie) |
11 |
| Tijd: | 10:00 - 11:00u |
| Herhaling: | Wekelijks |
| Cursuscode | 205.050.403 |
| Docent | Henny Aafjes-van der Plas |
| Startdatum | 06-10-2025 |
| Einddatum | 20-12-2025 |
| Prijs: | € 0,00 |
In Balans (valpreventie)
Locatie: Middenhof, Amstelveen | Startdatum: 09-09-2025 | dinsdag 15:00 tot 16:00 uur
Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden? In Balans is een cursus voor senioren die zich onzeker voelen tijdens het lopen of bang zijn om te vallen. In een kleine groep werkt u aan spierkracht en balans, zodat u met meer vertrouwen kunt blijven bewegen. U leert hoe u risicovolle situaties herkent en daarmee vallen voorkomt. Ook krijgt oefeningen mee om ook thuis aan de slag te gaan.
Voor deelname aan de cursus dient u eerst een valrisicotest te doen, zie www.participe-amstelland.nu/valrisicotest of neem contact met ons op. Op basis van de uitslag bepalen we of de cursus In Balans geschikt is. Deelname is dan gratis.
U wordt tweemaal per week verwacht: op dinsdag van 15.00-16.00 uur en donderdag van 12.00-13.00 uur.
De start- en eindbijeenkomst duren twee uur. De startbijeenkomst is op dinsdag 2 september van 15.00-17.00 uur en de eindbijeenkomst op donderdag 20 november van 12.00-14.00 uur.
| Adres | Doctor Willem Dreesweg 155, Amstelveen |
| Dag: | dinsdag |
| Aantal lessen | 22 |
| Aantal nog beschikbare plaatsen (ter indicatie) |
12 |
| Tijd: | 15:00 - 16:00u |
| Herhaling: | Twee-wekelijks |
| Cursuscode | 207.050.403 |
| Docent | Lorena Ciubotaru |
| Startdatum | 09-09-2025 |
| Einddatum | 20-11-2025 |
| Prijs: | € 0,00 |
In Balans (valpreventie)
Locatie: BijKlaasje, Amstelveen | Startdatum: 01-09-2025 | maandag 15:00 tot 16:00 uur
Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden? In Balans is een cursus voor senioren die zich onzeker voelen tijdens het lopen of bang zijn om te vallen. In een kleine groep werkt u aan spierkracht en balans, zodat u met meer vertrouwen kunt blijven bewegen. U leert hoe u risicovolle situaties herkent en daarmee vallen voorkomt. Ook krijgt oefeningen mee om ook thuis aan de slag te gaan.
Voor deelname aan de cursus dient u eerst een valrisicotest te doen, zie www.participe-amstelland.nu/valrisicotest of neem contact met ons op. Op basis van de uitslag bepalen we of de cursus In Balans geschikt is. Deelname is dan gratis.
De cursus wordt tweemaal per week gegeven op maandag van 15.00-16.00 uur en vrijdag van 14.00-15.00 uur. De start- en eindbijeenkomst duren twee uur. De startbijeenkomst op maandag 1 september is van 15.00-17.00 uur en de eindbijeenkomst op vrijdag 14 november is van 14.00-16.00 uur. Deelname is gratis!
| Adres | Klaasje Zevensterstraat 209, Amstelveen |
| Dag: | maandag |
| Aantal lessen | 22 |
| Aantal nog beschikbare plaatsen (ter indicatie) |
10 |
| Tijd: | 15:00 - 16:00u |
| Herhaling: | Twee-wekelijks |
| Cursuscode | 813.050.807 |
| Docent | Lorena Ciubotaru |
| Startdatum | 01-09-2025 |
| Einddatum | 14-11-2025 |
| Prijs: | € 0,00 |
In Balans (valpreventie)
Locatie: Noorddamcentrum, Amstelveen | Startdatum: 02-09-2025 | dinsdag 13:30 tot 14:30 uur
Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden? In Balans is een cursus voor senioren die zich onzeker voelen tijdens het lopen of bang zijn om te vallen. In een kleine groep werkt u aan spierkracht en balans, zodat u met meer vertrouwen kunt blijven bewegen. U leert hoe u risicovolle situaties herkent en daarmee vallen voorkomt. Ook krijgt oefeningen mee om ook thuis aan de slag te gaan.
Voor deelname aan de cursus dient u eerst een valrisicotest te doen, zie www.participe-amstelland.nu/valrisicotest of neem contact met ons op. Op basis van de uitslag bepalen we of de cursus In Balans geschikt is. Deelname is dan gratis.
De cursus wordt tweemaal per week gegeven op dinsdag én donderdag van 13.30-14.30 uur.
De startbijeenkomst is op dinsdag 2 september van 13:30-15:30 uur en de eindbijeenkomst op donderdag 13 november van 13.30-15.30 uur.
| Adres | Noorddammerweg 1, Amstelveen |
| Dag: | dinsdag |
| Aantal lessen | 22 |
| Aantal nog beschikbare plaatsen (ter indicatie) |
10 |
| Tijd: | 13:30 - 14:30u |
| Herhaling: | Twee-wekelijks |
| Cursuscode | 815.050.807 |
| Docent | Lorena Ciubotaru |
| Startdatum | 02-09-2025 |
| Einddatum | 13-11-2025 |
| Prijs: | € 0,00 |
In Balans (valpreventie)
Locatie: Westend, Amstelveen | Startdatum: 08-09-2025 | maandag 09:30 tot 10:30 uur
Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden? In Balans is een cursus voor senioren die zich onzeker voelen tijdens het lopen of bang zijn om te vallen. In een kleine groep werkt u aan spierkracht en balans, zodat u met meer vertrouwen kunt blijven bewegen. U leert hoe u risicovolle situaties herkent en daarmee vallen voorkomt. Ook krijgt oefeningen mee om ook thuis aan de slag te gaan.
Voor deelname aan de cursus dient u eerst een valrisicotest te doen, zie www.participe-amstelland.nu/valrisicotest of neem contact met ons op. Op basis van de uitslag bepalen we of de cursus In Balans geschikt is. Deelname is dan gratis.
De cursusdagen zijn op maandag van 09.30-10.30 uur én vrijdag van 10.30-11.30 uur.
| Adres | Westwijkplein 3, Amstelveen |
| Dag: | maandag |
| Aantal lessen | 22 |
| Aantal nog beschikbare plaatsen (ter indicatie) |
9 |
| Tijd: | 09:30 - 10:30u |
| Herhaling: | Elke week |
| Cursuscode | 810.050.403 |
| Docent | Sanne Strik |
| Startdatum | 08-09-2025 |
| Einddatum | 28-11-2025 |
| Prijs: | € 0,00 |
In Balans (valpreventie)
Locatie: De Meent, Amstelveen | Startdatum: 15-09-2025 | maandag 11:00 tot 12:00 uur
Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden? In Balans is een cursus voor senioren die zich onzeker voelen tijdens het lopen of bang zijn om te vallen. In een kleine groep werkt u aan spierkracht en balans, zodat u met meer vertrouwen kunt blijven bewegen. U leert hoe u risicovolle situaties herkent en daarmee vallen voorkomt. Ook krijgt oefeningen mee om ook thuis aan de slag te gaan.
Voor deelname aan de cursus dient u eerst een valrisicotest te doen, zie www.participe-amstelland.nu/valrisicotest of neem contact met ons op. Op basis van de uitslag bepalen we of de cursus In Balans geschikt is. Deelname is dan gratis.
De cursusdagen zijn op maandag van 11.00-12.00 uur én vrijdag van 12.00-13.00 uur. De startbijeenkomst is op maandag 15 september van 11.00-13.00 uur en de eindbijeenkomst is op vrijdag 28 november van 12.00-14.00 uur.
| Adres | Orion 3, Amstelveen |
| Dag: | maandag |
| Aantal lessen | 22 |
| Aantal nog beschikbare plaatsen (ter indicatie) |
11 |
| Tijd: | 11:00 - 12:00u |
| Herhaling: | Elke week |
| Cursuscode | 812.050.805 |
| Docent | Sanne Strik |
| Startdatum | 15-09-2025 |
| Einddatum | 28-11-2025 |
| Prijs: | € 0,00 |
In Balans (valpreventie)
Locatie: De Bolder, Amstelveen | Startdatum: 03-09-2025 | woensdag 14:15 tot 15:15 uur
Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden? In Balans is een cursus voor senioren die zich onzeker voelen tijdens het lopen of bang zijn om te vallen. In een kleine groep werkt u aan spierkracht en balans, zodat u met meer vertrouwen kunt blijven bewegen. U leert hoe u risicovolle situaties herkent en daarmee vallen voorkomt. Ook krijgt oefeningen mee om ook thuis aan de slag te gaan.
Voor deelname aan de cursus dient u eerst een valrisicotest te doen, zie www.participe-amstelland.nu/valrisicotest of neem contact met ons op. Op basis van de uitslag bepalen we of de cursus In Balans geschikt is. Deelname is dan gratis.
De cursus wordt tweemaal per week gegeven op woensdag én vrijdag van 14.15-15.15 uur. De cursus begint met een startbijeenkomst op woensdag 3 september van 14.15-16.15 en eindigt op vrijdag 21 november van 14.15-16.15 uur.
| Adres | Groenhof 140, Amstelveen |
| Dag: | woensdag |
| Aantal lessen | 22 |
| Aantal nog beschikbare plaatsen (ter indicatie) |
10 |
| Tijd: | 14:15 - 15:15u |
| Herhaling: | Twee-wekelijks |
| Cursuscode | 802.050.807 |
| Docent | Manuela Koch |
| Startdatum | 03-09-2025 |
| Einddatum | 21-11-2025 |
| Prijs: | € 0,00 |
In Balans (valpreventie)
Locatie: Parochiehuis, Aalsmeer | Startdatum: 09-09-2025 | dinsdag 13:30 tot 14:30 uur
Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden? In Balans is een cursus voor senioren die zich onzeker voelen tijdens het lopen of bang zijn om te vallen. In een kleine groep werkt u aan spierkracht en balans, zodat u met meer vertrouwen kunt blijven bewegen. U leert hoe u risicovolle situaties herkent en daarmee vallen voorkomt. Ook krijgt oefeningen mee om ook thuis aan de slag te gaan.
Voor deelname aan de cursus dient u eerst een valrisicotest te doen, zie www.participe-amstelland.nu/valrisicotest of neem contact met ons op. Op basis van de uitslag bepalen we of de cursus In Balans geschikt is. Deelname is dan gratis.
U wordt tweemaal per week verwacht: op dinsdag en vrijdag van 13.30-14.30 uur.
| Adres | Gerberastraat 6, Aalsmeer |
| Dag: | dinsdag |
| Aantal lessen | 22 |
| Aantal nog beschikbare plaatsen (ter indicatie) |
9 |
| Tijd: | 13:30 - 14:30u |
| Herhaling: | Twee-wekelijks |
| Cursuscode | 235.050.405 |
| Docent | Jos Kooijman, Marjan Bos van der Klei |
| Startdatum | 09-09-2025 |
| Einddatum | 28-11-2025 |
| Prijs: | € 0,00 |
In Balans (valpreventie)
Locatie: Dorpshuis Kudelstaart, Aalsmeer | Startdatum: 09-09-2025 | dinsdag 15:15 tot 16:15 uur
Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden? In Balans is een cursus voor senioren die zich onzeker voelen tijdens het lopen of bang zijn om te vallen. In een kleine groep werkt u aan spierkracht en balans, zodat u met meer vertrouwen kunt blijven bewegen. U leert hoe u risicovolle situaties herkent en daarmee vallen voorkomt. Ook krijgt oefeningen mee om ook thuis aan de slag te gaan.
Voor deelname aan de cursus dient u eerst een valrisicotest te doen, zie www.participe-amstelland.nu/valrisicotest of neem contact met ons op. Op basis van de uitslag bepalen we of de cursus In Balans geschikt is. Deelname is dan gratis.
U wordt tweemaal per week verwacht: op dinsdag en vrijdag van 15.15-16.15 uur.
| Adres | Kudelstaartseweg 239, Aalsmeer |
| Dag: | dinsdag |
| Aantal lessen | 22 |
| Aantal nog beschikbare plaatsen (ter indicatie) |
10 |
| Tijd: | 15:15 - 16:15u |
| Herhaling: | Wekelijks |
| Cursuscode | 238.050.401 |
| Docent | Marjan Bos van der Klei, Jos Kooijman |
| Startdatum | 09-09-2025 |
| Einddatum | 28-11-2025 |
| Prijs: | € 0,00 |
Zoeken in cursussen
Meer informatie:
020-5430441 cursus@participe.nu
De cursussen In Balans worden gefinancierd door Gemeenten Amstelveen en Aalsmeer.
Inhoud van de cursus In Balans - valpreventie
- Oefeningen voor evenwicht, conditie en oefeningen om de benen sterker te maken.
- Oefeningen waarbij u leert opstaan uit een stoel met of zonder leuningen. En vanaf een bed of vanaf de grond.
- Looptraining en zo nodig ook tips bij het lopen, met of zonder een stok of rollator.
- Theorie: oorzaken van steeds minder evenwicht en vallen. Valrisico’s zoals aandacht voor veilig wonen. En wat u zelf kunt doen om vallen te voorkomen.
Aan het begin worden enkele testen afgenomen om te zien hoe het met uw evenwicht en spierkracht gaat. Aan het einde van de cursus worden deze testen opnieuw gedaan. Zo kunt u kunt zien wat u heeft bereikt met de cursus. Onderzoek toont aan dat de cursus het risico op vallen en angst om te vallen vermindert. De cursus verbetert de algemene conditie waardoor u meer zelfvertrouwen krijgt en zekerder in het leven staat.
Wat is het resultaat?
- Makkelijker opstaan uit uw stoel en van de grond
- Beter lopen, ook buiten op een ongelijke ondergrond
- Beter met aandacht bewegen
- Meer spierkracht in de benen
- Een beter evenwicht
- Meer vertrouwen om te bewegen