Participe Amstelland biedt verschillende cursussen aan in Amstelveen, Aalsmeer en Uithoorn. Van schilderen, Meer Bewegen voor Ouderen (MBvO), yoga, tekenen, kinderyoga tot valpreventie en meer, Voor ieder wat wils. Hieronder vindt u het complete cursusaanbod. Klik bij een cursus op 'Lees meer' voor meer gegevens en om in te schrijven.
cursus@participe.nu 020 5 430 441
Telefonisch bereikbaar maandag t/m vrijdag van 9:30-13:30 uur
Locatie: De Bolder, Amstelveen | Startdatum: 04-09-2023 | maandag 10:30 tot 11:30 uur
LET OP; DEZE GROEP HEEFT HET MAXIMALE AANTAL INSCHRIJVINGEN BEREIKT. INDIEN U WILT INSCHRIJVEN ZULLEN WIJ U OP DE WACHTLIJST PLAATSEN
Om een goede conditie te verkrijgen, te behouden en te verbeteren is het noodzakelijk, ook op hogere leeftijd, om regelmatig te bewegen. Tijdens de lessen werken we aan het verbeteren van het uithoudingsvermogen, waardoor dagelijkse bezigheden gemakkelijker kunnen worden uitgevoerd. De oefeningen zijn vooral gericht op verhogen van de bewegingsmogelijkheid (mobiliteit) in de gewrichten en verbeteren van de spierkracht. Iedereen kan de oefeningen op eigen niveau uitvoeren. We gebruiken hierbij ook hulpmiddelen/materiaal zoals ballen, elastieken, stokken en gewichten. Bij deze les worden oefeningen op een matje op de grond uitgevoerd.
Dag: | maandag |
Aantal lessen | 36 |
Tijd: | 10:30 - 11:30u |
Herhaling: | Elke week |
Cursuscode | 802.050.805 |
Docent | Nel Oosterhuis |
Startdatum | 04-09-2023 |
Einddatum | 24-06-2024 |
Prijs: | € 187,00 |
Locatie: De Bolder, Amstelveen | Startdatum: 06-09-2023 | woensdag 09:30 tot 10:30 uur
LET OP; DEZE GROEP HEEFT HET MAXIMALE AANTAL INSCHRIJVINGEN BEREIKT. INDIEN U WILT INSCHRIJVEN ZULLEN WIJ U OP DE WACHTLIJST PLAATSEN
Om een goede conditie te verkrijgen, te behouden en te verbeteren is het noodzakelijk, ook op hogere leeftijd, om regelmatig te bewegen. Tijdens de lessen werken we aan het verbeteren van het uithoudingsvermogen, waardoor dagelijkse bezigheden gemakkelijker kunnen worden uitgevoerd. De oefeningen zijn vooral gericht op verhogen van de bewegingsmogelijkheid (mobiliteit) in de gewrichten en verbeteren van de spierkracht. Iedereen kan de oefeningen op eigen niveau uitvoeren. We gebruiken hierbij ook hulpmiddelen/materiaal zoals ballen, elastieken, stokken en gewichten. Ook worden oefeningen op de stoel uitgevoerd. De les wordt regelmatig afgesloten met een spelvorm. Ook de lachspieren komen regelmatig aan bod.
Dag: | woensdag |
Aantal lessen | 36 |
Tijd: | 09:30 - 10:30u |
Herhaling: | Elke week |
Cursuscode | 802.050.804 |
Docent | Nel Oosterhuis |
Startdatum | 06-09-2023 |
Einddatum | 26-06-2024 |
Prijs: | € 187,00 |
Locatie: De Bolder, Amstelveen | Startdatum: 07-09-2023 | donderdag 09:00 tot 10:00 uur
Om een goede conditie te verkrijgen, te behouden en te verbeteren is het noodzakelijk, ook op hogere leeftijd, om regelmatig te bewegen. Tijdens de lessen werken we aan het verbeteren van het uithoudingsvermogen, waardoor dagelijkse bezigheden gemakkelijker kunnen worden uitgevoerd. De oefeningen zijn vooral gericht op verhogen van de bewegingsmogelijkheid (mobiliteit) in de gewrichten en verbeteren van de spierkracht. Iedereen kan de oefeningen op eigen niveau uitvoeren. We gebruiken hierbij ook hulpmiddelen/materiaal zoals ballen, elastieken, stokken en gewichten. Ook worden oefeningen op de stoel uitgevoerd. De les wordt regelmatig afgesloten met een spelvorm. Ook de lachspieren komen regelmatig aan bod.
Dag: | donderdag |
Aantal lessen | 36 |
Tijd: | 09:00 - 10:00u |
Herhaling: | Elke week |
Cursuscode | 802.050.801 |
Docent | Nel Oosterhuis |
Startdatum | 07-09-2023 |
Einddatum | 27-06-2024 |
Prijs: | € 187,00 |
Locatie: De Bolder, Amstelveen | Startdatum: 07-09-2023 | donderdag 10:00 tot 11:00 uur
Om een goede conditie te verkrijgen, te behouden en te verbeteren is het noodzakelijk, ook op hogere leeftijd, om regelmatig te bewegen. Tijdens de lessen werken we aan het verbeteren van het uithoudingsvermogen, waardoor dagelijkse bezigheden gemakkelijker kunnen worden uitgevoerd. De oefeningen zijn vooral gericht op verhogen van de bewegingsmogelijkheid (mobiliteit) in de gewrichten en verbeteren van de spierkracht. Iedereen kan de oefeningen op eigen niveau uitvoeren. We gebruiken hierbij ook hulpmiddelen/materiaal zoals ballen, elastieken, stokken en gewichten. Ook worden oefeningen op de stoel uitgevoerd. De les wordt regelmatig afgesloten met een spelvorm. Ook de lachspieren komen regelmatig aan bod.
Dag: | donderdag |
Aantal lessen | 36 |
Tijd: | 10:00 - 11:00u |
Herhaling: | Elke week |
Cursuscode | 802.050.802 |
Docent | Nel Oosterhuis |
Startdatum | 07-09-2023 |
Einddatum | 27-06-2024 |
Prijs: | € 187,00 |
Locatie: De Bolder, Amstelveen | Startdatum: 07-09-2023 | donderdag 11:00 tot 12:00 uur
Om een goede conditie te verkrijgen, te behouden en te verbeteren is het noodzakelijk, ook op hogere leeftijd, om regelmatig te bewegen. Tijdens de lessen werken we aan het verbeteren van het uithoudingsvermogen, waardoor dagelijkse bezigheden gemakkelijker kunnen worden uitgevoerd. De oefeningen zijn vooral gericht op verhogen van de bewegingsmogelijkheid (mobiliteit) in de gewrichten en verbeteren van de spierkracht. Iedereen kan de oefeningen op eigen niveau uitvoeren. We gebruiken hierbij ook hulpmiddelen/materiaal zoals ballen, elastieken, stokken en gewichten. Ook worden oefeningen op de stoel uitgevoerd. De les wordt regelmatig afgesloten met een spelvorm. Ook de lachspieren komen regelmatig aan bod. Dit uur is speciaal voor de minder mobiele ouderen.
Dag: | donderdag |
Aantal lessen | 36 |
Tijd: | 11:00 - 12:00u |
Herhaling: | Elke week |
Cursuscode | 802.050.803 |
Docent | Nel Oosterhuis |
Startdatum | 07-09-2023 |
Einddatum | 27-06-2024 |
Prijs: | € 187,00 |
Locatie: De Bolder, Amstelveen | Startdatum: 11-09-2023 | maandag 14:30 tot 15:30 uur
Pilates is een bijzondere bewegingsmethode, die er vanuit gaat dat je door kracht-, rek- en strekoefeningen van je hele lichaam weerstand, kracht en flexibiliteit opbouwt. Het uitgangspunt is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en de rugspieren, en zijn makkelijk uit te voeren. Het gaat er bij Pilates niet om hoe zwaar of hoe vaak je een oefening doet, maar om hoe je de oefening uitvoert en dat je dat op je eigen niveau doet. Een les bestaat uit een serie (met name liggende) oefeningen die in de lessen steeds zullen terugkomen, maar die wel op verschillende niveaus kunnen worden uitgevoerd. Pilates is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden.
Dag: | maandag |
Aantal lessen | 36 |
Tijd: | 14:30 - 15:30u |
Herhaling: | Elke week |
Cursuscode | 802.040.804 |
Docent | Graciela Letz |
Startdatum | 11-09-2023 |
Einddatum | 01-07-2024 |
Prijs: | € 250,00 |
Locatie: De Bolder, Amstelveen | Startdatum: 11-09-2023 | maandag 15:30 tot 16:30 uur
Pilates is een bijzondere bewegingsmethode, die er vanuit gaat dat je door kracht-, rek- en strekoefeningen van je hele lichaam weerstand, kracht en flexibiliteit opbouwt. Het uitgangspunt is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en de rugspieren, en zijn makkelijk uit te voeren. Het gaat er bij Pilates niet om hoe zwaar of hoe vaak je een oefening doet, maar om hoe je de oefening uitvoert en dat je dat op je eigen niveau doet. Een les bestaat uit een serie (met name liggende) oefeningen die in de lessen steeds zullen terugkomen, maar die wel op verschillende niveaus kunnen worden uitgevoerd. Pilates is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden.
Dag: | maandag |
Aantal lessen | 36 |
Tijd: | 15:30 - 16:30u |
Herhaling: | Elke week |
Cursuscode | 802.040.805 |
Docent | Graciela Letz |
Startdatum | 11-09-2023 |
Einddatum | 01-07-2024 |
Prijs: | € 250,00 |
Locatie: De Bolder, Amstelveen | Startdatum: 12-09-2023 | dinsdag 11:00 tot 12:00 uur
Pilates is een bewegingsmethode die voor bijna iedereen geschikt is .De oefeningen zijn er op gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Wanneer u regelmatig met de oefeningen aan de slag gaat, zult u ontdekken dat u rechter zit en loopt en soepeler beweegt. Pilates bevordert uw conditie en is zeer geschikt bij revalideren. Pilates is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden.
Dag: | dinsdag |
Aantal lessen | 38 |
Tijd: | 11:00 - 12:00u |
Herhaling: | Elke week |
Cursuscode | 802.050.848 |
Docent | Graciela Letz |
Startdatum | 12-09-2023 |
Einddatum | 02-07-2024 |
Prijs: | € 197,50 |
Locatie: De Bolder, Amstelveen | Startdatum: 13-09-2023 | woensdag 10:45 tot 11:45 uur
Pilates is een bijzondere bewegingsmethode, die er vanuit gaat dat je door kracht-, rek- en strekoefeningen van je hele lichaam weerstand, kracht en flexibiliteit opbouwt. Het uitgangspunt is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en de rugspieren, en zijn makkelijk uit te voeren. Het gaat er bij Pilates niet om hoe zwaar of hoe vaak je een oefening doet, maar om hoe je de oefening uitvoert en dat je dat op je eigen niveau doet. Een les bestaat uit een serie (met name liggende) oefeningen die in de lessen steeds zullen terugkomen, maar die wel op verschillende niveaus kunnen worden uitgevoerd. Pilates is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden.
Dag: | woensdag |
Aantal lessen | 38 |
Tijd: | 10:45 - 11:45u |
Herhaling: | Elke week |
Cursuscode | 802.040.801 |
Docent | Wanda Mastbergen |
Startdatum | 13-09-2023 |
Einddatum | 03-07-2024 |
Prijs: | € 264,00 |
Locatie: De Bolder, Amstelveen | Startdatum: 15-09-2023 | vrijdag 09:00 tot 10:15 uur
Hatha Yoga is de klassieke vorm van yoga waarin een evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal staat. In een hatha yogales wisselen dynamische en verstilde houdingen elkaar af. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht. Door deze rustige. meditatieve houding is er ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich vanbinnen voordoet. Een yogales bestaat uit een aantal oefeningen in een zeer rustig tempo, dan zijn er ademhalingsoefeningen en je leert je op een gemakkelijke manier ontspannen. Graag gemakkelijke kleding aandoen en een badlaken meenemen.
Dag: | vrijdag |
Aantal lessen | 38 |
Tijd: | 09:00 - 10:15u |
Herhaling: | Elke week |
Cursuscode | 802.041.000 |
Docent | Graciela Letz |
Startdatum | 15-09-2023 |
Einddatum | 05-07-2024 |
Prijs: | € 335,50 |
Locatie: De Bolder, Amstelveen | Startdatum: 15-09-2023 | vrijdag 10:30 tot 11:45 uur
Hatha Yoga is de klassieke vorm van yoga waarin een evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal staat. In een hatha yogales wisselen dynamische en verstilde houdingen elkaar af. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht. Door deze rustige. meditatieve houding is er ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich vanbinnen voordoet. Een yogales bestaat uit een aantal oefeningen in een zeer rustig tempo, dan zijn er ademhalingsoefeningen en je leert je op een gemakkelijke manier ontspannen. Graag gemakkelijke kleding aandoen en een badlaken meenemen.
Dag: | vrijdag |
Aantal lessen | 38 |
Tijd: | 10:30 - 11:45u |
Herhaling: | Elke week |
Cursuscode | 802.041.001 |
Docent | Graciela Letz |
Startdatum | 15-09-2023 |
Einddatum | 05-07-2024 |
Prijs: | € 335,50 |
Locatie: De Bolder, Amstelveen | Startdatum: 08-01-2024 | maandag 13:15 tot 14:15 uur
Deze Chinese gezondheidsgymnastiek bestaat uit eeuwenoude oosterse oefeningen. De vloeiende en langzame bewegingen zijn bedoeld om lichaam en geest in evenwicht te brengen. Chi Kung bevordert uw gezondheid, het is zeer geschikt bij het tegengaan van (ouderdoms)ongemakken als stijve spieren, futloosheid, slechte doorbloeding en kortademigheid. Het werkt zelfs bij het tegengaan van vergeetachtigheid. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat u zich fitter voelt als u de geleerde oefeningen dagelijks 10 minuten uitvoert.
Dag: | maandag |
Aantal lessen | 24 |
Tijd: | 13:15 - 14:15u |
Herhaling: | Elke week |
Cursuscode | 802.151.806 |
Docent | Maarten Beets |
Startdatum | 08-01-2024 |
Einddatum | 08-07-2024 |
Prijs: | € 125,00 |
Locatie: De Bolder, Amstelveen | Startdatum: 10-01-2024 | woensdag 09:30 tot 10:30 uur
LET OP; DEZE GROEP HEEFT HET MAXIMALE AANTAL INSCHRIJVINGEN BEREIKT, INDIE U WILT INSCHRIJVEN ZULLEN WIJ U OP DE WACHTLIJST PLAATSEN Verbeter uw conditie en lenigheid met Aerofit. Dit zijn lessen die beginnen met een conditie-gedeelte waarbij er verschillende low impact aerobics-bewegingen worden gedaan. Low impact betekent 'zonder springen'. Het tweede deel van de les bestaat uit spierversterkende-, stretch-, en houdingsoefeningen. De docente gebruikt ook oefeningen uit disciplines als yoga en Pilates. Verantwoord bewegen staat voorop in deze lessen! Sporten is goed voor lichaam en geest én voor het sociale contact. Schrijf dus snel in, het is nooit te laat om (weer) te beginnen met sport.
Dag: | woensdag |
Aantal lessen | 23 |
Tijd: | 09:30 - 10:30u |
Herhaling: | Elke week |
Cursuscode | 802.150.800 |
Docent | Ellen van Tilburg, Lorena Ciubotaru |
Startdatum | 10-01-2024 |
Einddatum | 03-07-2024 |
Prijs: | € 119,50 |
Locatie: De Bolder, Amstelveen | Startdatum: 16-01-2024 | dinsdag 10:00 tot 12:00 uur
Deze cursus is bestemd voor iedereen die graag wil (leren) tekenen en schilderen. Tekentalent is niet vereist, wel interesse. Tekenen en schilderen zijn namelijk te leren. In deze cursus leert u werken met verschillende materialen en technieken. U zult versteld staan van uw eigen prestaties!
Dag: | dinsdag |
Aantal lessen | 16 |
Tijd: | 10:00 - 12:00u |
Herhaling: | Elke week |
Cursuscode | 802.150.103 |
Docent | Bouchaib Dihaj |
Startdatum | 16-01-2024 |
Einddatum | 14-05-2024 |
Prijs: | € 188,51 |
Locatie: De Bolder, Amstelveen | Startdatum: 16-01-2024 | dinsdag 13:00 tot 15:00 uur
LET OP; DEZE CURSUS HEEFT HET MAXIMALE AANTAL INSCHRIJVINGEN BEREIKT.INDIEN U WILT INSCHRIJVEN ZULLEN WIJ U OP DE WACHTLIJST PLAATSEN. Er is wel plek op de cursus van 10.00 uur. Deze cursus is bestemd voor iedereen die graag wil (leren) tekenen en schilderen. Tiekentalent is niet vereist, wel interesse. Tekenen en schilderen zijn namelijk te leren. In deze cursus leert u werken met verschillende materialen en technieken. U zult versteld staan van uw eigen prestaties!
Dag: | dinsdag |
Aantal lessen | 16 |
Tijd: | 13:00 - 15:00u |
Herhaling: | Elke week |
Cursuscode | 802.150.102 |
Docent | Bouchaib Dihaj |
Startdatum | 16-01-2024 |
Einddatum | 14-05-2024 |
Prijs: | € 188,51 |
Locatie: De Bolder, Amstelveen | Startdatum: 04-09-2024 | woensdag 14:15 tot 15:15 uur
Wilt u steviger op uw benen staan en beter in balans blijven? Doe dan mee met de cursus "In Balans". Deze cursus is bedoeld voor zelfstandig wonende mensen van 65+, die merken dat hun evenwicht afneemt of die meer moeite hebben met buiten lopen. De cursus is ook geschikt voor mensen die bezorgd zijn om te vallen of degene die echt al eens gevallen zijn.
- Heeft u het idee dat u moeite heeft met buiten lopen op een ongelijke ondergrond?
- Merkt u dat u vaker (bijna) uw evenwicht verliest?
- Staat u minder makkelijk op uit een stoel zonder leuningen?
- Bent u langzaam minder gaan bewegen omdat u onzeker ter been bent?
Dan is de cursus ‘In Balans’ een goede keuze voor u! Loopt u moeilijk zonder rollator of kunt u zonder steun niet 10 minuten blijven staan is de cursus In balans niet geschikt voor u. De cursus wordt gegeven door een speciaal opgeleide trainer.
Let op! Instromen is niet mogelijk. Het is belangrijk dat u bij alle lessen aanwezig bent. Daardoor verbetert uw evenwicht en kracht.
De cursus wordt tweemaal per week gegeven op woensdag én vrijdag van 14.15-15.15 uur.
Dag: | woensdag |
Aantal lessen | 26 |
Tijd: | 14:15 - 15:15u |
Herhaling: | Twee-wekelijks |
Cursuscode | 802.050.807 |
Docent | Manuela Koch |
Startdatum | 04-09-2024 |
Einddatum | 06-12-2024 |
Prijs: | € 0,00 |
Locatie: De Bolder, Amstelveen | Startdatum: 16-09-2024 | maandag 19:30 tot 21:30 uur
De eerste lessen van de cursus keramiek en boetseren bestaan uit het aanleren van een aantal technieken. Daarna bepaal je zelf wat je gaat maken en kun je op je eigen manier, onder begeleiding van de docent, aan de slag met het veelzijdige materiaal klei. De werkstukken worden, als zij klaar en gedroogd zijn, door de docente gebakken in onze keramiekoven. Als kers op de taart kun je je werk glazuren. De cursusprijs is inclusief materiaalgebruik.
Dag: | maandag |
Aantal lessen | 12 |
Tijd: | 19:30 - 21:30u |
Herhaling: | Elke week |
Cursuscode | 802.040.307 |
Docent | Willeke Dokter |
Startdatum | 16-09-2024 |
Einddatum | 02-12-2024 |
Prijs: | € 176,85 |
Voor meer informatie over cursussen en bij vragen kunt u contact opnemen met Karin de Ruiter en Wilma van Klaveren van het cursusbureau.
cursus@participe.nu 020 5 430 441
Telefonisch bereikbaar maandag t/m vrijdag van 9:30-13:30 uur
Voor het aanbod cursussen en activiteiten wordt jaarlijks in Amstelveen een speciale krant verspreid. De cursuskrant- en activiteitenkrant 2023/2024 kunt u hier downloaden.
Heeft u een Amstelveenpas of een Aalsmeerpas? Dan krijgt u 50% korting op de cursusprijs (alleen niet op eventuele materiaalkosten). Vrijwilligers van Participe krijgen 25% korting.