"Meditatie in beweging"

Chi Kung is voor alle leeftijden. Chi Kung is een oude Chinese discipline die zich richt op het cultiveren van levensenergie ofwel "Chi", door middel van het stimuleren van de meridianen. Het combineert langzame vloeiende bewegingen, ademhaling en meditatie om lichaam en geest in balans te brengen. Voor ontspanning, bekrachtiging en vitaliteit.

Verbeter uw conditie en lenigheid met Aerofit. Dit zijn lessen die beginnen met een conditie-gedeelte waarbij er verschillende low impact aerobics-bewegingen worden gedaan. Low impact betekent 'zonder springen'. Het tweede deel van de les bestaat uit spierversterkende-, stretch-, en houdingsoefeningen. De docente gebruikt ook oefeningen uit disciplines als yoga en Pilates. Verantwoord bewegen staat voorop in deze lessen! Sporten is goed voor lichaam en geest én voor het sociale contact. Schrijf dus snel in, het is nooit te laat om (weer) te beginnen met sport.

Pilates is een bijzondere bewegingsmethode, die er vanuit gaat dat je door kracht-, rek- en strekoefeningen van je hele lichaam weerstand, kracht en flexibiliteit opbouwt. Het uitgangspunt is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en de rugspieren, en zijn makkelijk uit te voeren. Het gaat er bij Pilates niet om hoe zwaar of hoe vaak je een oefening doet, maar om hoe je de oefening uitvoert en dat je dat op je eigen niveau doet. Een les bestaat uit een serie (met name liggende) oefeningen die in de lessen steeds zullen terugkomen, maar die wel op verschillende niveaus kunnen worden uitgevoerd. Pilates is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden.

Pilates is een bijzondere bewegingsmethode, die er vanuit gaat dat je door kracht-, rek- en strekoefeningen van je hele lichaam weerstand, kracht en flexibiliteit opbouwt. Het uitgangspunt is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en de rugspieren, en zijn makkelijk uit te voeren. Het gaat er bij Pilates niet om hoe zwaar of hoe vaak je een oefening doet, maar om hoe je de oefening uitvoert en dat je dat op je eigen niveau doet. Een les bestaat uit een serie (met name liggende) oefeningen die in de lessen steeds zullen terugkomen, maar die wel op verschillende niveaus kunnen worden uitgevoerd. Pilates is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden.

‘’Sterk, soepel en in balans’’

Pilates helpt je om fit te blijven en je lichaam krachtig en gestroomlijnd te maken. We versterken vooral de buik- en rugspieren, werken aan balans en maken het lichaam leniger met bewuste oefeningen op de mat. Met behulp van materialen zoals ballen, weerstandsbanden en magic circles pas je de intensiteit makkelijk aan jouw niveau aan.

Meenemen: eigen matje en grote badhanddoek. Advies: pilates sokken voor extra grip.

‘’Sterk, soepel en in balans’’

Pilates helpt je om fit te blijven en je lichaam krachtig en gestroomlijnd te maken. We versterken vooral de buik- en rugspieren, werken aan balans en maken het lichaam leniger met bewuste oefeningen op de mat. Met behulp van materialen zoals ballen, weerstandsbanden en magic circles pas je de intensiteit makkelijk aan jouw niveau aan.

Meenemen: eigen matje en grote badhanddoek. Advies: pilates sokken voor extra grip.

Ontdek hoe leuk het is om met klei te werken en maak unieke keramische objecten in een ontspannen en creatieve sfeer. Tijdens de eerste lessen leer je verschillende handvormtechnieken. Daarna ga je zelfstandig aan de slag en bepaal je zelf wat je wilt maken met het veelzijdige materiaal klei.

Onder begeleiding van docent Solanyi van Solingen ontdek je stap voor stap de vele mogelijkheden van klei. Experimenteren, leren en plezier staan centraal. Je werkstukken worden gebakken in onze keramiekoven en als finishing touch kun je ze voorzien van een mooie glazuurlaag.

Alle materialen zijn inbegrepen: klei, gereedschap, glazuur en deskundige begeleiding. Je hoeft alleen je creativiteit mee te nemen!

Voor beginners én deelnemers met enige ervaring.

Ontdek hoe leuk het is om met klei te werken en maak unieke keramische objecten in een ontspannen en creatieve sfeer. Tijdens de eerste lessen leer je verschillende handvormtechnieken. Daarna ga je zelfstandig aan de slag en bepaal je zelf wat je wilt maken met het veelzijdige materiaal klei.

Onder begeleiding van docent Solanyi van Solingen ontdek je stap voor stap de vele mogelijkheden van klei. Experimenteren, leren en plezier staan centraal. Je werkstukken worden gebakken in onze keramiekoven en als finishing touch kun je ze voorzien van een mooie glazuurlaag.

Alle materialen zijn inbegrepen: klei, gereedschap, glazuur en deskundige begeleiding. Je hoeft alleen je creativiteit mee te nemen!

Voor beginners én deelnemers met enige ervaring.

Kom bewegen op prachtige muziek en ontmoet andere vrouwen.

Oriëntaalse dans (ook wel buikdans) is voor iedereen, maar deze cursus is alleen voor vrouwen. Wij gaan aan de slag met techniek, souplesse en lichaamsbewustzijn. Je hebt geen (dans)ervaring nodig om mee te doen. De zaal is gesloten, zonder inkijk, zodat je vrij kunt dansen.  De lessen worden in het Nederlands en Engels gegeven door docente Jadira Dance.

Makkelijke kleding waar je je goed in voelt en waar je vrij in kan bewegen. Bijvoorbeeld sport- of yogakleding. Wij dansen op sokken of zachte balletschoentjes. Een flesje water is ook handig om mee te nemen.Wij dansen op heerlijke muziek, werken aan techniek en moedigen elkaar aan. Mijn doel is om een veilige plek te creëren om helemaal samen met de groep op te gaan in de dans. Wij hebben elk seizoen een feestelijke afsluiting in besloten kring. Je bent welkom! Wil je een proefles volgen? Dat kan altijd!

***

Join us dancing on beautiful music while meeting other women.

Oriental Dance (also know as Bellydance) is for everyone, but this course is especially for women. We work on technique, flexibility and body awareness. You do not need (dance)experience to participate. The room will be closed, so we can dance freely. The classes are given in Dutch and English by dance teacher Jadira Dance.

You can wear comfortable clothes like for sports or yoga. We dance on socks or soft ballet shoes. Don't forget to bring your bottle of water

We dance on beautiful music, we work on technique and we encourage each other. My goal is to create a safe space in class, to completely immerse yourself in the dance, together with the group. At the end of every season we have a festive closing together. You are welcome! Do you want to try out a class? It is possible!

De vermelde prijs geldt per les en wordt maandeijks geincasseerd op basis van het aantal geplande bijeenkomsten in de betreffende kalendermaand. Hierdoor kan het te incasseren bedrag per maand enigzins varieren. 

Ontdek hoe leuk het is om met klei te werken en maak unieke keramische objecten in een ontspannen en creatieve sfeer. Tijdens de eerste lessen leer je verschillende handvormtechnieken. Daarna ga je zelfstandig aan de slag en bepaal je zelf wat je wilt maken met het veelzijdige materiaal klei.

Onder begeleiding van docent Solanyi van Solingen ontdek je stap voor stap de vele mogelijkheden van klei. Experimenteren, leren en plezier staan centraal. Je werkstukken worden gebakken in onze keramiekoven en als finishing touch kun je ze voorzien van een mooie glazuurlaag.

Alle materialen zijn inbegrepen: klei, gereedschap, glazuur en deskundige begeleiding. Je hoeft alleen je creativiteit mee te nemen!

Voor beginners én deelnemers met enige ervaring.

Ontdek hoe leuk het is om met klei te werken en maak unieke keramische objecten in een ontspannen en creatieve sfeer. Tijdens de eerste lessen leer je verschillende handvormtechnieken. Daarna ga je zelfstandig aan de slag en bepaal je zelf wat je wilt maken met het veelzijdige materiaal klei.

Onder begeleiding van docent Solanyi van Solingen ontdek je stap voor stap de vele mogelijkheden van klei. Experimenteren, leren en plezier staan centraal. Je werkstukken worden gebakken in onze keramiekoven en als finishing touch kun je ze voorzien van een mooie glazuurlaag.

Alle materialen zijn inbegrepen: klei, gereedschap, glazuur en deskundige begeleiding. Je hoeft alleen je creativiteit mee te nemen!

Voor beginners én deelnemers met enige ervaring.

‘’Rust in je hoofd, ruimte in je lichaam’’

Druk in je hoofd of gestrest? Hatha Yoga kan je helpen om weer rust in je hoofd te krijgen en je weer lenig te voelen. Je krijgt de tijd om in contact te komen met jezelf. Ik help je met rustige yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en visualisaties. De les eindigt met een eindontspanning liggend op de rug luisterend naar muziek. 

Meenemen: grote badhanddoek en een warme trui voor de ontspanning. Wij oefenen op sokken, gymschoenen zijn niet nodig.

‘’Rust in je hoofd, ruimte in je lichaam’’

Druk in je hoofd of gestrest? Hatha Yoga kan je helpen om weer rust in je hoofd te krijgen en je weer lenig te voelen. Je krijgt de tijd om in contact te komen met jezelf. Ik help je met rustige yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en visualisaties. De les eindigt met een eindontspanning liggend op de rug luisterend naar muziek. 

Meenemen: grote badhanddoek en een warme trui voor de ontspanning. Wij oefenen op sokken, gymschoenen zijn niet nodig.

‘’Blijf sterk, mobiel en in beweging.’’

In deze les werk je aan conditie, spierkracht en soepelere gewrichten zodat dagelijkse activiteiten makkelijker blijven. De oefeningen zijn afwisselend staand en zittend en liggend op een matje met materialen zoals ballen, elastieken en gewichten. Het is verplicht een handdoek mee te nemen vanwege de grondoefeningen op een matje. 

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente is Nel Oosterhuis. 

‘’Blijf sterk, mobiel en in beweging.’’

In deze les werk je aan conditie, spierkracht en soepelere gewrichten zodat dagelijkse activiteiten makkelijker blijven. De oefeningen zijn afwisselend staand en zittend, met materialen zoals ballen, elastieken en gewichten. Bij deze les worden geen grondoefeningen op de mat gedaan. 

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente is Nel Oosterhuis. 

‘’Blijf sterk, mobiel en in beweging.’’

In deze les werk je aan conditie, spierkracht en soepelere gewrichten zodat dagelijkse activiteiten makkelijker blijven. De oefeningen zijn afwisselend staand en zittend, met materialen zoals ballen, elastieken en gewichten. In deze les worden geen grondoefeningen op de mat gedaan. 

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente is Nel Oosterhuis. 

‘’Blijf sterk, mobiel en in beweging.’’

In deze les werk je aan conditie, spierkracht en soepelere gewrichten zodat dagelijkse activiteiten makkelijker blijven. De oefeningen zijn afwisselend staand en zittend, met materialen zoals ballen, elastieken en gewichten. In deze les worden geen grondoefeningen op de mat gedaan. 

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente is Nel Oosterhuis. 

‘’Blijf sterk, mobiel en in beweging.’’

In deze les werk je aan conditie, spierkracht en soepelere gewrichten zodat dagelijkse activiteiten makkelijker blijven. De oefeningen zijn afwisselend staand en zittend, met materialen zoals ballen, elastieken en gewichten. Er worden in deze les geen grondoefeningen gedaan.

Geschikt voor iedereen vanaf 65+. Een gratis proefles is mogelijk.

‘’Van top tot teen fitter!’’

Heb jij af en toe moeite om uit je stoel te komen? Of voelt je lichaam niet meer zo soepel als vroeger? In onze ouderengym werken we in een gezellige groep aan sterkere spieren en een soepeler lichaam. We doen gevarieerde oefeningen op en naast de stoel- precies wat jouw lichaam nodig heeft om soepel te blijven. Je traint veilig, persoonlijk begeleid en altijd op jouw niveau. De training is geschikt voor iedereen vanaf 65 jaar, en de sfeer is ouderwets gezellig.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening.

Dit is een nieuw op te starten MBvO gegeven door docent Marc Heijungs. Kent u iemand waarvoor deze les ook passend zou zijn, zegt het voort! 

Deze cursus is bestemd voor iedereen die graag wil (leren) tekenen en schilderen. Tekentalent is niet vereist, wel interesse. Tekenen en schilderen zijn namelijk te leren. In deze cursus leert u werken met verschillende materialen en technieken. U zult versteld staan van uw eigen prestaties!

Cursisten zorgen zelf voor materialen als penselen, papier, doek en houtskool. De docent kan tijdens de cursus adviseren over welk materiaal. Er is acrylverf in diverse kleuren aanwezig zodat u kan mengen. 

De docent is Bouch Dihaj.