Tai Chi komt uit China en staat ook wel bekend als mindful bewegen. Tai Chi bestaat uit zachte vloeiende bewegingsoefeningen. Chi betekent energie en zorgt ervoor dat de energie in uw lichaam gaat stromen. De oefeningen maken de gewrichten los en maken de spieren sterker en soepeler, zonder ze te veel te belasten. Verder bouwt u met Tai Chi uithoudingsvermogen op. Tai Chi kan o.a. helpen om te voorkomen dat u valt. Dat komt omdat de benen sterker worden en doordat u oefent in het bewaren van uw evenwicht. Omdat u de oefeningen met aandacht moet doen, kunnen ze u ook in het dagelijks leven helpen om u meer bewust te zijn van uw lichaam en beter uw evenwicht te bewaren. Ook iets voor u? Gemakkelijke kleding en schoenen met lichte grip. Gratis proefles!

Soepel, sterk, fit én stevig op de been blijven, dat is ons streven! In deze gymlessen wordt weliswaar hard gewerkt, maar kan iedereen op zijn eigen niveau mee doen. Samen bewegen geeft ook veel plezier en na de les kletsen we nog even bij onder het genot van een kopje koffie.

Een rustige hatha flowles met als afsluiting yin yoga. De focus in onze lessen is op de adem en in het hier en nu zijn. In de yin houdingen blijven zo rond de 3 tot 5 minuten om zo ons bindweefsel en dieper liggende spieren te rekken en soepel te maken. Maar het leert ons ook om in het hier en nu te blijven door te focussen op onze ademhaling. Yoga is voor iedereen. Graag makkelijk zittende kleding en een badlaken voor de yogamat.

VOL! BIJ INSCHRIJVING WORDT U OP DE WACHTLIJST GEPLAATST. Er is nog wel plek in de les om 18.45 uur of bij de curus BB Yoga in Villa Randwijck op donderdagavond.

Een rustige hatha flowles met als afsluiting yin yoga. De focus in onze lessen is op de adem en in het hier en nu zijn. In de yin houdingen blijven zo rond de 3 tot 5 minuten om zo ons bindweefsel en dieper liggende spieren te rekken en soepel te maken. Maar het leert ons ook om in het hier en nu te blijven door te focussen op onze ademhaling. Yoga is voor iedereen. Graag makkelijk zittende kleding en een badlaken voor de yogamat.

In deze les gebruikt het hele lichaam. Eerst wandelt men met diverse bewegingen op muziek door de zalen, waarna er met de hulp van stoelen allerlei oefeningen worden aangeboden die de spieren extra sterk maken. Ook oefeningen die mogelijk zijn te doen en bij de fysio worden aangeraden worden hier op de stoelen meegenomen.

VOL! BIJ INSCHRIJVING WORDT U OP DE WACHTLIJST GEPLAATST!

Mindful Yoga is een combinatie van Hatha Yoga en Mindfulness. Daar waar in Hatha Yoga het accent ligt op Beweging, Adem en Ontspanning ligt in Mindfulness het accent op aandacht voor het denken, voelen en handelen. Juist de combinatie van Hatha Yoga en Mindfulness draagt bij aan een gezonde geest in een gezond lichaam. Graag gemakkelijke kleding aandoen en een badlaken meenemen.

VOL! BIJ INSCHRIJVING WORDT U OP DE WACHTLIJST GEPLAATST!

Mindful Yoga is een combinatie van Hatha Yoga en Mindfulness. Daar waar in Hatha Yoga het accent ligt op Beweging, Adem en Ontspanning ligt in Mindfulness het accent op aandacht voor het denken, voelen en handelen. Juist de combinatie van Hatha Yoga en Mindfulness draagt bij aan een gezonde geest in een gezond lichaam. Graag gemakkelijke kleding aandoen en een badlaken meenemen.

In deze cursus maakt u kennis met verschillende dansstijlen. Een mooie Israëlische dans is totaal anders dan een Amerikaanse mixer, anders dan een Roemeense stampdans of een virtuoze Russische dans. Ook de populaire country line dance vindt u in de internationale dans terug. Internationale dans is bovendien leuk, gezellig, afwisselend en ontspannend. U bent in beweging, u verbetert uw conditie, u ontmoet mensen, u maakt kennis met andere culturen. Aan Internationaal dansen kunt u ook deelnemen als u alleen bent. Enige ervaring is gewenst.

VOL! BIJ INSCHRIJVING WORDT U OP DE WACHTLIJST GEPLAATST!

Pilates is een bijzondere bewegingsmethode, die er vanuit gaat dat je door kracht-, rek- en strekoefeningen van je hele lichaam weerstand, kracht en flexibiliteit opbouwt. Het uitgangspunt is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en de rugspieren, en zijn makkelijk uit te voeren. Het gaat er bij Pilates niet om hoe zwaar of hoe vaak je een oefening doet, maar om hoe je de oefening uitvoert en dat je dat op je eigen niveau doet. Een les bestaat uit een serie (met name liggende) oefeningen die in de lessen steeds zullen terugkomen, maar die wel op verschillende niveaus kunnen worden uitgevoerd. Pilates is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden.

VOL! BIJ INSCHRIJVING WORDT U OP DE WACHTLIJST GEPLAATST! Pilates is een bijzondere bewegingsmethode, die er vanuit gaat dat je door kracht-, rek- en strekoefeningen van je hele lichaam weerstand, kracht en flexibiliteit opbouwt. Het uitgangspunt is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en de rugspieren, en zijn makkelijk uit te voeren. Het gaat er bij Pilates niet om hoe zwaar of hoe vaak je een oefening doet, maar om hoe je de oefening uitvoert en dat je dat op je eigen niveau doet. Een les bestaat uit een serie (met name liggende) oefeningen die in de lessen steeds zullen terugkomen, maar die wel op verschillende niveaus kunnen worden uitgevoerd. Pilates is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden.

Iedereen die regelmatig aan lichaamsbeweging doet, voelt zich niet alleen fitter, maar houdt de conditie op peil of verbetert die. En een goede lichamelijke conditie zorgt ervoor dat u minder vatbaar bent voor verkoudheden en andere ongemakken. Wilt u ook (weer) wat aan uw conditie doen? Doe dan mee met onze trainingen. Er wordt niet alleen gewerkt aan conditie (uithoudingsvermogen), maar ook lenig makende en spierversterkende oefeningen komen aan bod. Af en toe maken we gebruik van klein materiaal zoals ballen, stokken, touwtjes en haltertjes.

BodyFit is een combinatie van aerobic, pilates, stretching en bewust bewegen. Het programma is afwisselend omdat met muziek, met materialen en met verschillende technieken gewerkt wordt. In de cursus BodyFit wordt aandacht besteed aan houding, coördinatie, lenigheid, kracht en ontspanning. Het tempo van deze lessen is gemiddeld en er wordt klassikaal uitleg gegeven. Een goede manier dus om de conditie weer op te bouwen of te behouden.

Tai Chi komt uit China en staat ook wel bekend als mindful bewegen. Tai Chi bestaat uit zachte vloeiende bewegingsoefeningen. Chi betekent energie en zorgt ervoor dat de energie in uw lichaam gaat stromen. De oefeningen maken de gewrichten los en maken de spieren sterker en soepeler, zonder ze te veel te belasten. Verder bouwt u met Tai Chi uithoudingsvermogen op. Tai Chi kan o.a. helpen om te voorkomen dat u valt. Dat komt omdat de benen sterker worden en doordat u oefent in het bewaren van uw evenwicht. Omdat u de oefeningen met aandacht moet doen, kunnen ze u ook in het dagelijks leven helpen om u meer bewust te zijn van uw lichaam en beter uw evenwicht te bewaren. Ook iets voor u? Gemakkelijke kleding en schoenen met lichte grip. Gratis proefles!

Tai Chi komt uit China en staat ook wel bekend als mindful bewegen. Tai Chi bestaat uit zachte vloeiende bewegingsoefeningen. Chi betekent energie en zorgt ervoor dat de energie in uw lichaam gaat stromen. De oefeningen maken de gewrichten los en maken de spieren sterker en soepeler, zonder ze te veel te belasten. Verder bouwt u met Tai Chi uithoudingsvermogen op. Tai Chi kan o.a. helpen om te voorkomen dat u valt. Dat komt omdat de benen sterker worden en doordat u oefent in het bewaren van uw evenwicht. Omdat u de oefeningen met aandacht moet doen, kunnen ze u ook in het dagelijks leven helpen om u meer bewust te zijn van uw lichaam en beter uw evenwicht te bewaren. Ook iets voor u? Gemakkelijke kleding en schoenen met lichte grip. Gratis proefles!

Deze Chinese gezondheidsgymnastiek bestaat uit eeuwenoude oosterse oefeningen. De vloeiende en langzame bewegingen zijn bedoeld om lichaam en geest in evenwicht te brengen. Chi Kung bevordert uw gezondheid, het is zeer geschikt bij het tegengaan van (ouderdoms)ongemakken als stijve spieren, futloosheid, slechte doorbloeding en kortademigheid. Het werkt zelfs bij het tegengaan van vergeetachtigheid. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat u zich fitter voelt als u de geleerde oefeningen dagelijks 10 minuten uitvoert.

VOL! BIJ INSCHRIJVING WORDT U OP DE WACHTLIJST GEPLAATST!

BodyFit is een combinatie van aerobic, pilates, stretching en bewust bewegen. Het programma is afwisselend omdat met muziek, met materialen en met verschillende technieken gewerkt wordt. In de cursus BodyFit wordt aandacht besteed aan houding, coördinatie, lenigheid, kracht en ontspanning. Het tempo van deze lessen is gemiddeld en er wordt klassikaal uitleg gegeven. Een goede manier dus om de conditie weer op te bouwen of te behouden. Op fit en vitaal niveau maken we afwisselend gebruik van oefeningen op de stoel.

Iedereen die regelmatig aan lichaamsbeweging doet, voelt zich niet alleen fitter, maar houdt de conditie op peil of verbetert die. Een goede lichamelijke conditie zorgt ervoor dat u minder vatbaar bent voor verkoudheden en andere ongemakken. Wilt u ook (weer) wat aan uw conditie doen? Doe dan mee met onze trainingen. De lessen bestaan uit een mix van verschillende sportvormen en oefeningen gericht op soepelheid, spierkracht, stabiliteit, balans, ademhaling en conditie. De elementen van de verschillende sportvormen die gegeven worden zijn gebaseerd op fitness, bootcamp, functioneel trainen, medical fitness, hardlopen, kick boxen, yoga, tai chi en Chi Kung (Qigong). Er wordt getraind met o.a. powerbags, kettlebels, medicine balls, wall balls, slam balls, TRX, resistance bands (elestieken), dumbells, eigen lichaamsgewicht en soms enkele fitness apparatuur. Tijdens de training wordt er voldoende zorggedragen dat iedereen naar eigen vermogen kan sporten. Uiteraard wordt er getraind op passende energierijke muziek!

BodyFit is een combinatie van aerobic, pilates, stretching en bewust bewegen. Het programma is afwisselend omdat met muziek, met materialen en met verschillende technieken gewerkt wordt. In de cursus BodyFit wordt aandacht besteed aan houding, coördinatie, lenigheid, kracht en ontspanning. Het tempo van deze lessen is gemiddeld en er wordt klassikaal uitleg gegeven. Een goede manier dus om de conditie weer op te bouwen of te behouden.

VOL! BIJ INSCHRIJVING WORDT U OP DE WACHTLIJST GEPLAATST!

Mindful Yoga is een combinatie van Hatha Yoga en Mindfulness.Daar waar in Hatha Yoga het accent ligt op Beweging, Adem en Ontspanning ligt in Mindfulness het accent op aandacht voor het denken, voelen en handelen.Juist de combinatie van Hatha Yoga en Mindfulness draagt bij aan een gezonde geest in een gezond lichaam . Graag gemakkelijke kleding aandoen en een badlaken meenemen.