Soepel, sterk, fit én stevig op de been blijven, dat is ons streven! In deze gymlessen wordt weliswaar hard gewerkt, maar kan iedereen op zijn eigen niveau mee doen. Samen bewegen geeft ook veel plezier en na de les kletsen we nog even bij onder het genot van een kopje koffie.

Een rustige hatha flowles met als afsluiting yin yoga. De focus in onze lessen is op de adem en in het hier en nu zijn. In de yin houdingen blijven zo rond de 3 tot 5 minuten om zo ons bindweefsel en dieper liggende spieren te rekken en soepel te maken. Maar het leert ons ook om in het hier en nu te blijven door te focussen op onze ademhaling. Yoga is voor iedereen. Graag makkelijk zittende kleding en een badlaken voor de yogamat.

VOL! BIJ INSCHRIJVING WORDT U OP DE WACHTLIJST GEPLAATST. Er is nog wel plek in de les om 18.45 uur of bij de curus BB Yoga in Villa Randwijck op donderdagavond.

Een rustige hatha flowles met als afsluiting yin yoga. De focus in onze lessen is op de adem en in het hier en nu zijn. In de yin houdingen blijven zo rond de 3 tot 5 minuten om zo ons bindweefsel en dieper liggende spieren te rekken en soepel te maken. Maar het leert ons ook om in het hier en nu te blijven door te focussen op onze ademhaling. Yoga is voor iedereen. Graag makkelijk zittende kleding en een badlaken voor de yogamat.

Mindful Yoga is een combinatie van Hatha Yoga en Mindfulness. Daar waar in Hatha Yoga het accent ligt op Beweging, Adem en Ontspanning ligt in Mindfulness het accent op aandacht voor het denken, voelen en handelen. Juist de combinatie van Hatha Yoga en Mindfulness draagt bij aan een gezonde geest in een gezond lichaam. Graag gemakkelijke kleding aandoen en een badlaken meenemen.

VOL! BIJ INSCHRIJVING WORDT U OP DE WACHTLIJST GEPLAATST!

Mindful Yoga is een combinatie van Hatha Yoga en Mindfulness. Daar waar in Hatha Yoga het accent ligt op Beweging, Adem en Ontspanning ligt in Mindfulness het accent op aandacht voor het denken, voelen en handelen. Juist de combinatie van Hatha Yoga en Mindfulness draagt bij aan een gezonde geest in een gezond lichaam. Graag gemakkelijke kleding aandoen en een badlaken meenemen.

VOL! BIJ INSCHRIJVING WORDT U OP DE WACHTLIJST GEPLAATST!

Sterk vanbinnen, soepel van buiten.

Tijdens Pilates werk je vooral op de mat aan kracht, lenigheid en ontspanning door bewuste, gecontroleerde bewegingen. Met aandacht voor ademhaling, houding en coördinatie versterk je met name je buik- en rugspieren en maak je je gewrichten soepeler.

De oefeningen zijn eenvoudig aan te passen aan jouw niveau en worden ondersteund met materialen die de training lichter of juist uitdagender maken.

VOL! BIJ INSCHRIJVING WORDT U OP DE WACHTLIJST GEPLAATST! 

Sterk vanbinnen, soepel van buiten.

Tijdens Pilates werk je vooral op de mat aan kracht, lenigheid en ontspanning door bewuste, gecontroleerde bewegingen. Met aandacht voor ademhaling, houding en coördinatie versterk je met name je buik- en rugspieren en maak je je gewrichten soepeler.

De oefeningen zijn eenvoudig aan te passen aan jouw niveau en worden ondersteund met materialen die de training lichter of juist uitdagender maken.

VOL ! BIJ INSCHRIJVING KOMT U OP DE WACHTLIJST TERECHT.

Blijf fit, soepel en vol energie.

BodyFit is een afwisselende les waarin je werkt aan kracht, balans, mobiliteit en ontspanning. We combineren aerobic, pilates, stretching en bewust bewegen, soms met muziek of materialen. De oefeningen zijn goed te volgen en waar nodig ook op of met de stoel.

Na afloop is er ruimte voor koffie en gezellig contact met elkaar.

"Poëzie in beweging"

Tai Chi is voor alle leeftijden geschikt om je lichaam en geest tot maximale potentie te brengen. Middels langzame vloeiende Kung Fu bewegingen, diepe ademhaling en meditatieve aandacht geniet je van een wakkere heldere "workout". Na de les ben je ontspannen en bekrachtigt met een stevige fysieke balans. 

Je hebt niets nodig voor de lessen en je kunt eventueel zittend meedoen.

"Poëzie in beweging"

Tai Chi is voor alle leeftijden geschikt om je lichaam en geest tot maximale potentie te brengen. Middels langzame vloeiende Kung Fu bewegingen, diepe ademhaling en meditatieve aandacht geniet je van een wakkere heldere "workout". Na de les ben je ontspannen en bekrachtigt met een stevige fysieke balans. 

Je hebt niets nodig voor de lessen en je kunt eventueel zittend meedoen.

VOL! BIJ INSCHRIJVING WORDT U OP DE WACHTLIJST GEPLAATST!

Blijf fit, soepel en vol energie.

BodyFit is een afwisselende les waarin je werkt aan kracht, balans, mobiliteit en ontspanning. We combineren aerobic, pilates, stretching en bewust bewegen, soms met muziek of materialen. De oefeningen zijn goed te volgen en waar nodig ook op of met de stoel.

Na afloop is er ruimte voor koffie en gezellig contact met elkaar.

Iedereen die regelmatig aan lichaamsbeweging doet, voelt zich niet alleen fitter, maar houdt de conditie op peil of verbetert die. Een goede lichamelijke conditie zorgt ervoor dat u minder vatbaar bent voor verkoudheden en andere ongemakken. Wilt u ook (weer) wat aan uw conditie doen? Doe dan mee met onze trainingen. De lessen bestaan uit een mix van verschillende sportvormen en oefeningen gericht op soepelheid, spierkracht, stabiliteit, balans, ademhaling en conditie. De elementen van de verschillende sportvormen die gegeven worden zijn gebaseerd op fitness, bootcamp, functioneel trainen, medical fitness, hardlopen, kick boxen, yoga, tai chi en Chi Kung (Qigong). Er wordt getraind met o.a. powerbags, kettlebels, medicine balls, wall balls, slam balls, TRX, resistance bands (elestieken), dumbells, eigen lichaamsgewicht en soms enkele fitness apparatuur. Tijdens de training wordt er voldoende zorggedragen dat iedereen naar eigen vermogen kan sporten. Uiteraard wordt er getraind op passende energierijke muziek!

VOL! BIJ INSCHRIJVING KOMT U OP DE WACHTLIJST TE STAAN.

Blijf fit, soepel en vol energie.

BodyFit is een afwisselende les waarin je werkt aan kracht, balans, mobiliteit en ontspanning. We combineren aerobic, pilates, stretching en bewust bewegen, soms met muziek of materialen. De oefeningen zijn veilig, goed te volgen en waar nodig ook op of met de stoel.

Na afloop is er ruimte voor koffie en gezellig contact met elkaar.

VOL! BIJ INSCHRIJVING WORDT U OP DE WACHTLIJST GEPLAATST!

Mindful Yoga is een combinatie van Hatha Yoga en Mindfulness.Daar waar in Hatha Yoga het accent ligt op Beweging, Adem en Ontspanning ligt in Mindfulness het accent op aandacht voor het denken, voelen en handelen.Juist de combinatie van Hatha Yoga en Mindfulness draagt bij aan een gezonde geest in een gezond lichaam . Graag gemakkelijke kleding aandoen en een badlaken meenemen.

Mindful Yoga is een combinatie van Hatha Yoga en Mindfulness.Daar waar in Hatha Yoga het accent ligt op Beweging, Adem en Ontspanning ligt in Mindfulness het accent op aandacht voor het denken, voelen en handelen.Juist de combinatie van Hatha Yoga en Mindfulness draagt bij aan een gezonde geest in een gezond lichaam . Graag gemakkelijke kleding aandoen en een badlaken meenemen.

VOL! BIJ INSCHRIJVING WORDT U OP DE WACHTLIJST GEPLAATST!

Voor deze cursus is ervaring niet vereist, wel enthousiasme en inzet. Beginners en gevorderden zitten bij elkaar, want juist voor beginners is het leuk te zien wat het kan worden, welke materialen er zoal mogelijk zijn en hoe die worden gebruikt. Er is voor wie dat leuk vindt elke week een opdracht. Dit kan naar waarneming zijn bijvoorbeeld een stilleven maar er wordt ook gewerkt naar foto's, fantasie of abstract. Heeft u zelf een idee of onderwerp waar u begeleiding bij wilt dan is dat natuurlijk ook mogelijk. Bij weinig ervaring beginnen we met wat tekenvaardigheid. In potlood verkennen we wat eenvoudige vormen, meestal geplaatst in een stilleven. Er wordt gelet op compositie (hoe zet je je onderwerp op papier zodat het goed tot z'n recht komt) donker/licht verhoudingen en natuurlijk kleur (hoe meng je die). Na wat tekenlessen bepalen we het te gebruiken materiaal. Er wordt o.a. gewerkt met aquarel, acryl, H2 oil verf, (pastel)krijt, potlood of inkt. De groepen zijn niet groter dan max 12 personen waardoor veel individuele begeleiding mogelijk is, ieder op zijn of haar eigen niveau.

"Meditatie in beweging"

Chi Kung is voor alle leeftijden. Chi Kung is een oude Chinese discipline die zich richt op het cultiveren van levensenergie ofwel "Chi", door middel van het stimuleren van de meridianen. Het combineert langzame vloeiende bewegingen, ademhaling en meditatie om lichaam en geest in balans te brengen. Voor ontspanning, bekrachtiging en vitaliteit.

Er is verder niets nodig in de lessen.