VOL!

Je fit en vitaal voelen door bewegen is goed voor lichaam en geest. Het programma is afwisselend. Er wordt aandacht besteed aan coördinatie, lenigheid en ontspanning. Sommige bewegingen worden uitgevoerd op muziek en een deel van de les is op de mat. Het bewegen in groepsverband is vooral ook leuk en gezellig. Dit wordt op intensief niveau gedaan.

VOL! BIJ INSCHRIJVING WORDT U OP DE WACHTLIJST GEPLAATST!

Blijf fit, soepel en vol energie.

BodyFit is een afwisselende les waarin je werkt aan kracht, balans, mobiliteit en ontspanning. We combineren aerobic, pilates, stretching en bewust bewegen, soms met muziek of materialen. De oefeningen zijn goed te volgen en waar nodig ook op of met de stoel.

Na afloop is er ruimte voor koffie en gezellig contact met elkaar.

VOL!

Buikspieren, rekken en balans heren.

Deze les is voor heren die op een rustige manier willen werken aan meer soepelheid en sterke buikspieren. De bewegingen worden voornamelijk op de mat uitgevoerd en het principe van Joseph Pilates wordt toegepast. Wel wordt verwacht dat men op de knieën kan tijdens de oefeningen.

De oefeningen zijn eenvoudig aan te passen aan jouw niveau en worden ondersteund met materialen die de training lichter of juist uitdagender maken.

DEZE CURSUS IS VOL.

Je fit en vitaal voelen door bewegen is goed voor lichaam en geest. Het programma is afwisselend. Er wordt aandacht besteed aan coördinatie, lenigheid en ontspanning. Sommige bewegingen worden uitgevoerd op muziek en een deel van de les is op de mat. Het bewegen in groepsverband is vooral ook leuk en gezellig.

DEZE LES IS VOL, BIJ INSCHRIJVING PLAATSEN WIJ OP DE WACHTLIJST

Je fit en vitaal voelen door bewegen is goed voor lichaam en geest. Het programma is afwisselend. Er wordt aandacht besteed aan coördinatie, lenigheid en ontspanning. Sommige bewegingen worden uitgevoerd op muziek en een deel van de les is op de mat. Het bewegen in groepsverband is vooral ook leuk en gezellig. Het niveau is rustig en vooral op/achter de stoel.

In deze yogacursussen wordt extra aandacht besteed aan meditatie. Meditatie is net als yoga een techniek om tot een groter zelfinzicht te komen, om je bewust te worden van wat zich vanbinnen bij je afspeelt. Een techniek die je kan helpen om los te komen uit de stroom van gedachten die de aandacht vaak gevangen houden. Graag gemakkelijke kleding aandoen en een badlaken meenemen.

Spreekt u Spaans? Bijvoorbeeld omdat u op vakantie gaat naar Spanje of omdat u de taal voor uw werk nodig hebt? Dan bieden onze cursussen Spaans uitkomst. In de les wordt Spaans gesproken en u leest Spaanse boeken. U leert Spaans spreken, verstaan, lezen en schrijven. Bovendien leert u meteen veel over het land en de mensen die er wonen. Deze cursus is voor gevorderden.

Voor deze cursus verzoeken wij u het lesboek en werkboek Con Gusto 2 zelf aan te schaffen. ISBN 978 94 6392 0995 ISBN 978 94 6392 1008 via Intertaal of bol.com.

Sterk vanbinnen, soepel van buiten.

Tijdens Pilates werk je op de mat aan kracht, lenigheid en ontspanning met bewuste, gecontroleerde bewegingen. De training helpt pijnlijke gewrichten te verminderen, verbetert je houding en ondersteunt een gezonde werking van hart, longen en bloedsomloop.

Je traint in kleine groepen, met persoonlijke aandacht en oefeningen die eenvoudig aan te passen zijn aan jouw niveau.

‘’Hola estudiantes de español’’

Kan je al praten over het weer, de vakantie en je je een beetje redden in het Spaans? Wil je jouw Spaanse woordenschat uitbreiden en jouw spreekvaardigheid oefenen? Deze cursus is voor mensen die al een beetje Spaans kennen, en al bekend zijn met de tegenwoordige tijd en voltooid tegenwoordige tijd. Nu is het tijd om je woordenschat uit te breiden en actief te oefenen met spreken, luisteren en schrijven.

Voor deze cursus verzoeken wij u het lesboek en werkboek Con Gusto 1 zelf aan te schaffen. ISBN 978 94 6392 0971 & ISBN 978 94 6392 0988 Intertaal of bol.com

VOL! BIJ INSCHRIJVING WORDT U OP DE WACHTLIJST GEPLAATST!

‘’Tijd om je creativiteit weer de ruimte te geven’’

In deze schildercursus ga je ontspannen aan de slag, of je nu beginner bent of al ervaring hebt. Onder deskundige begeleiding leer je basistechnieken of pak je de draad weer op, met opdrachten of een onderwerp naar eigen keuze. Je werkt met materialen die bij jou passen, zoals aquarel, acryl, olieverf of krijt, en krijgt veel persoonlijke aandacht. Leren hoe je een mooi werkstuk maakt met veel persoonlijke aandacht? Kom een proefles doen en laat je verrassen!

Meenemen eerste les: schetsboek, potlood en gum (eigen materiaal mag ook).

‘’Spaans leren en je meteen verstaanbaar maken’’

Wil je Spaans leren? Bijvoorbeeld omdat je op vakantie gaat naar Spanje, of omdat je de taal voor werk nodig hebt? In deze beginnerscursus leer je stap voor stap Spaans spreken, lezen, schrijven en verstaan, ook als je nog geen woord kent. We werken aan uitspraak, woordenschat en basisgrammatica en oefenen met korte, praktische zinnen voor alledaagse situaties. De docente Spaans, Violeta Carrillo, is docent van beroep, native speaker en geef les op verschillende niveaus.

Voor deze cursus verzoeken wij u het lesboek en werkboek Con Gusto 1 zelf aan te schaffen. ISBN 978 94 6392 0971 & ISBN 978 94 6392 0988 Intertaal of bol.com

VOL Tai Chi komt uit China en staat ook wel bekend als mindful bewegen. Tai Chi bestaat uit zachte vloeiende bewegingsoefeningen. Chi betekent energie en zorgt ervoor dat de energie in uw lichaam gaat stromen. De oefeningen maken de gewrichten los en maken de spieren sterker en soepeler, zonder ze te veel te belasten. Verder bouwt u met Tai Chi uithoudingsvermogen op. Tai Chi kan o.a. helpen om te voorkomen dat u valt. Dat komt omdat de benen sterker worden en doordat u oefent in het bewaren van uw evenwicht. Omdat u de oefeningen met aandacht moet doen, kunnen ze u ook in het dagelijks leven helpen om u meer bewust te zijn van uw lichaam en beter uw evenwicht te bewaren. Ook iets voor u? Gemakkelijke kleding en schoenen met lichte grip. Gratis proefles! Deze groep is voor beginners.

Tai Chi komt uit China en staat ook wel bekend als mindful bewegen. Tai Chi bestaat uit zachte vloeiende bewegingsoefeningen. Chi betekent energie en zorgt ervoor dat de energie in uw lichaam gaat stromen. De oefeningen maken de gewrichten los en maken de spieren sterker en soepeler, zonder ze te veel te belasten. Verder bouwt u met Tai Chi uithoudingsvermogen op. Tai Chi kan o.a. helpen om te voorkomen dat u valt. Dat komt omdat de benen sterker worden en doordat u oefent in het bewaren van uw evenwicht. Omdat u de oefeningen met aandacht moet doen, kunnen ze u ook in het dagelijks leven helpen om u meer bewust te zijn van uw lichaam en beter uw evenwicht te bewaren. Ook iets voor u? Gemakkelijke kleding en schoenen met lichte grip. Gratis proefles! Deze groep is voor gevorderden.

Een weerbaarheidstraining voor kinderen tussen de 7 en 9  jaar helpt bij het ontwikkelen van zelfvertrouwen, sociale vaardigheden en het leren omgaan met lastige situaties. Deze trainingen maken gebruik van speelse- en fysieke oefeningen, rollenspellen en gesprekken om kinderen te leren voor zichzelf op te komen, grenzen aan te geven en positief te reageren op ongewenst gedrag.

Wat houdt weerbaarheidstraining in:
Speelse oefeningen
Kinderen leren door fysieke en sociale oefeningen hoe ze hun eigen kwaliteiten en krachten kunnen gebruiken.

Sociale vaardigheden:
De training focust op communicatie, samenwerken en het respecteren van de grenzen van anderen.

Leren omgaan met emoties:
Kinderen leren hun eigen emoties herkennen, uiten en ermee om te gaan.

Praktische vaardigheden:
Ze oefenen met het uiten van hun mening, het vriendelijk afwijzen van verzoeken en het adequaat reageren op bijvoorbeeld pesten.