Een gezonde geest in een gezond lichaam! Yoga brengt uw lichamelijk en geestelijke conditie op peil, waardoor er een verbetering optreedt van uw soepelheid, evenwicht en concentratie. Door het aannemen van bepaalde lichaamshoudingen en daarbij je ademhaling (pranayama) te gebruiken, train je ieder deel van je lichaam. Je wordt fitter, sterker, leniger, slanker, kortom: gezonder. Verder leer je spanning en ontspanning in je lichaam duidelijk van elkaar onderscheiden. Zo kun je beide bewust beheersen. Graag gemakkelijke kleding aandoen en een badlaken meenemen.

Iedereen die regelmatig aan lichaamsbeweging doet, voelt zich niet alleen fitter, maar houdt de conditie op peil of verbetert die. En een goede lichamelijke conditie zorgt ervoor dat u minder vatbaar bent voor verkoudheden en andere ongemakken. Wilt u ook (weer) wat aan uw conditie doen? Doe dan mee met onze trainingen. Er wordt niet alleen gewerkt aan conditie (uithoudingsvermogen), maar ook lenig makende en spierversterkende oefeningen komen aan bod.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente is Lorena Ciobotaru. 

Iedereen die regelmatig aan lichaamsbeweging doet, voelt zich niet alleen fitter, maar houdt de conditie op peil of verbetert die. En een goede lichamelijke conditie zorgt ervoor dat u minder vatbaar bent voor verkoudheden en andere ongemakken. Wilt u ook (weer) wat aan uw conditie doen? Doe dan mee met onze trainingen. Er wordt niet alleen gewerkt aan conditie (uithoudingsvermogen), maar ook lenig makende en spierversterkende oefeningen komen aan bod.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente is Lorena Ciobotaru. 

Een gezonde geest in een gezond lichaam! Yoga brengt uw lichamelijk en geestelijke conditie op peil, waardoor er een verbetering optreedt van uw soepelheid, evenwicht en concentratie. Door het aannemen van bepaalde lichaamshoudingen en daarbij je ademhaling (pranayama) te gebruiken, train je ieder deel van je lichaam. Je wordt fitter, sterker, leniger, slanker, kortom: gezonder. Verder leer je spanning en ontspanning in je lichaam duidelijk van elkaar onderscheiden. Zo kun je beide bewust beheersen. Graag gemakkelijke kleding aandoen en een badlaken meenemen.

Iedereen die regelmatig aan lichaamsbeweging doet, voelt zich niet alleen fitter, maar houdt de conditie op peil of verbetert die. En een goede lichamelijke conditie zorgt ervoor dat u minder vatbaar bent voor verkoudheden en andere ongemakken. Wilt u ook (weer) wat aan uw conditie doen? Doe dan mee met onze trainingen. Er wordt niet alleen gewerkt aan conditie (uithoudingsvermogen), maar ook lenig makende en spierversterkende oefeningen komen aan bod.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente is Lorena Ciobotaru. 

"Meditatie in beweging"

Chi Kung is voor alle leeftijden. Chi Kung is een oude Chinese discipline die zich richt op het cultiveren van levensenergie ofwel "Chi", door middel van het stimuleren van de meridianen. Het combineert langzame vloeiende bewegingen, ademhaling en meditatie om lichaam en geest in balans te brengen. Voor ontspanning, bekrachtiging en vitaliteit.

Yoga maakt de spieren sterker, de gewrichten soepeler en brengt de geest tot rust. Veel mensen voelen zich na de yogales meer ontspannen. We doen eenvoudige bewegingsoefeningen zittend op de stoel en deels staand achter de stoel. De ademhaling speelt daarbij een belangrijke rol. Ook meditatie hoort daarbij. Je hoeft niet lenig te zijn of yoga ervaring te hebben. Iedereen kan meedoen met stoelyoga.

‘’Sterk, soepel en in balans’’

Pilates helpt je om fit te blijven en je lichaam krachtig en gestroomlijnd te maken. We versterken vooral de buik- en rugspieren, werken aan balans en maken het lichaam leniger met bewuste oefeningen op de mat. Met behulp van materialen zoals ballen, weerstandsbanden en magic circles pas je de intensiteit makkelijk aan jouw eigen niveau aan.

Graag meenemen: een eigen matje en een badhanddoek. Advies: pilatessokken voor extra grip.

Een rustige hatha flowles met als afsluiting yin yoga. De focus in onze lessen is op de adem en in het hier en nu zijn. In de yin houdingen blijven zo rond de 3 tot 5 minuten om zo ons bindweefsel en dieper liggende spieren te rekken en soepel te maken. Maar het leert ons ook om in het hier en nu te blijven door te focussen op onze ademhaling. Yoga is voor iedereen. Graag makkelijk zittende kleding en een badlaken voor de yogamat.

‘’Sterk, soepel en in balans’’

Pilates helpt je om fit te blijven en je lichaam krachtig en gestroomlijnd te maken. We versterken vooral de buik- en rugspieren, werken aan balans en maken het lichaam leniger met bewuste oefeningen op de mat. Met behulp van materialen zoals ballen, weerstandsbanden en magic circles pas je de intensiteit makkelijk aan jouw niveau aan.

Meenemen: eigen matje en grote badhanddoek. Advies: pilates sokken voor extra grip.

Een rustige hatha flowles met als afsluiting yin yoga. De focus in onze lessen is op de adem en in het hier en nu zijn. In de yin houdingen blijven zo rond de 3 tot 5 minuten om zo ons bindweefsel en dieper liggende spieren te rekken en soepel te maken. Maar het leert ons ook om in het hier en nu te blijven door te focussen op onze ademhaling. Yoga is voor iedereen. Graag makkelijk zittende kleding en een badlaken voor de yogamat.

‘’Spaans leren en je meteen verstaanbaar maken’’

Wil je Spaans leren? Bijvoorbeeld omdat je op vakantie gaat naar Spanje, of omdat je de taal voor werk nodig hebt? In deze beginnerscursus leer je stap voor stap Spaans spreken, lezen, schrijven en verstaan, ook als je nog geen woord kent. We werken aan uitspraak, woordenschat en basisgrammatica en oefenen met korte, praktische zinnen voor alledaagse situaties. De docente Spaans, Violeta Carrillo, is docent van beroep, native speaker en geef les op verschillende niveaus.

Voor deze cursus verzoeken wij u het lesboek en werkboek Con Gusto 1 nieuw zelf aan te schaffen. ISBN tekstboek: 9789463920971 & ISBN werkboek: 9789463920988 (bijvoorbeeld bij Bol.com, studiebijdehand.nl of elrincondellibro.nl). Bij de start van deze reeks gaan we verder met hoofdstuk 4 van het boek. 

Je fit en vitaal voelen door bewegen is goed voor lichaam en geest. Het programma is afwisselend. Er wordt aandacht besteed aan coördinatie, lenigheid en ontspanning. Sommige bewegingen worden uitgevoerd op muziek en een deel van de les is op de mat. Het bewegen in groepsverband is vooral ook leuk en gezellig. Dit wordt op intensief niveau gedaan.

Deze les is een actieve, maar toegankelijke les. We doen verschillende oefeningen, zowel zittend op een stoel als staand. Er wordt gewerkt aan balans, spierkracht en coördinatie. Het tempo ligt iets hoger, maar de les is niet extreem intensief.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De les wordt gegeven door docente Lorena Ciobotaru.

Blijf fit, soepel en vol energie.

BodyFit is een afwisselende les waarin je werkt aan kracht, balans, mobiliteit en ontspanning. We combineren aerobic, pilates, stretching en bewust bewegen, soms met muziek of materialen. De oefeningen zijn goed te volgen en waar nodig ook op of met de stoel.

Na afloop is er ruimte voor koffie en gezellig contact met elkaar.

Dit is een rustigere les, bedoeld voor mensen met een beperkte mobiliteit of bijvoorbeeld klachten aan de heupen of knieën. De oefeningen worden voornamelijk zittend op een stoel uitgevoerd, met daarnaast enkele oefeningen staand. We werken aan het versterken van de spieren en het verbeteren van de soepelheid en mobiliteit. Het tempo ligt lager en er worden korte pauzes ingelast.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening.

De les wordt verzorgd door docente Lorena Ciobotaru.

Buikspieren, rekken en balans heren.

Deze les is voor heren die op een rustige manier willen werken aan meer soepelheid en sterke buikspieren. De bewegingen worden voornamelijk op de mat uitgevoerd en het principe van Joseph Pilates wordt toegepast. Wel wordt verwacht dat men op de knieën kan tijdens de oefeningen.

De oefeningen zijn eenvoudig aan te passen aan jouw niveau en worden ondersteund met materialen die de training lichter of juist uitdagender maken.

Dit is een intensievere les, gericht op het verbeteren van spierkracht, kracht en soepelheid. We gebruiken onder andere gewichten en elastische weerstandsbanden. De oefeningen worden zowel zittend als staand uitgevoerd, maar voornamelijk staand. Het tempo ligt hoger en de oefeningen zijn intensiever. Deze les is vooral geschikt voor mensen met een goede mobiliteit die hun spierkracht, conditie en flexibiliteit verder willen verbeteren.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De les wordt gegeven door docente Lorena Ciobotaru. 

Tai Chi komt uit China en staat ook wel bekend als mindful bewegen. Tai Chi bestaat uit zachte vloeiende bewegingsoefeningen. Chi betekent energie en zorgt ervoor dat de energie in uw lichaam gaat stromen. De oefeningen maken de gewrichten los en maken de spieren sterker en soepeler, zonder ze te veel te belasten. Verder bouwt u met Tai Chi uithoudingsvermogen op. Tai Chi kan o.a. helpen om te voorkomen dat u valt. Dat komt omdat de benen sterker worden en doordat u oefent in het bewaren van uw evenwicht. Omdat u de oefeningen met aandacht moet doen, kunnen ze u ook in het dagelijks leven helpen om u meer bewust te zijn van uw lichaam en beter uw evenwicht te bewaren. Ook iets voor u? Gemakkelijke kleding en schoenen met lichte grip.

Deze groep is voor beginners.