Depressie
Somber zijn of depressief?
Iedereen heeft wel een last van sombere buien. Dat kan een dag of misschien een paar dagen duren. Maar als u nergens meer van kunt genieten, dingen die u normaal leuk of fijn vindt interesseren u niet meer. Als u zich somber voelt, niet lekker in uw vel zit… Als u merkt dat u zich terugtrekt. Als dit al langer dan twee weken duurt, is het mogelijk dat u last hebt van een depressie.
Wat is een depressie?
Depressie is een ziekte en kan iedereen overkomen. Veel mensen hebben er mee te maken of krijgen er last van. Gelukkig is depressie goed te behandelen maar hoe eerder het herkend wordt, hoe beter het herstel.
Wat zijn de kenmerken van een depressie?
- Sombere stemming.
- Interesseverlies.
- Moe zijn, minder energie hebben.
- Zich waardeloos of schuldig voelen.
- Moeite met beslissingen.
- Rusteloos of juist geremd zijn.
- Slaapproblemen: teveel of juist niet kunnen slapen.
- Verandering van eetlust.
- Denken aan de dood.
Wat kunt u te doen bij depressieve of sombere klachten?
- Praat erover met vrienden of familie.
- Probeer een dagritme aan te houden, breng structuur in uw leven.
- Maak twee keer per dag een wandeling in de buitenlucht.
- Zorg voor voldoende daglicht.
- Slaap voldoende.
- Wees lief voor uzelf.
- Doe dingen die u leuk vindt en energie geven.
- Houd een dag- en nachtritme aan.
- Drink niet te veel alcohol.
Trek bij somberheid die langer dan twee weken aanhoudt, aan de bel bij de huisarts of neem contact op met het Maatschappelijk werk in uw woonplaats (Zie overzicht onder aan deze pagina.)
Bij somberheid en depressie wordt het eigen initiatief vaak minder. Dan is het goed om een routine te hebben waaraan je je kunt houden. Dat maakt het makkelijker om in actie te komen.
En, neem gedachten over zelfdoding serieus en neem direct contact op met de huisarts of bel 0900 - 0113 Zelfmoordpreventie.
Maakt u zich zorgen over iemand in de omgeving
- Zoek een rustige plek
- Probeer een kort praatje te maken
Tips:
- Probeer in gesprek te blijven
- Probeer het gesprek goed af te ronden
- Luister met aandacht
- Let op met kritiek geven
- Let ook op met goedbedoelde adviezen
- Stimuleer diegene om hulp te zoeken
- Bied aan mee te gaan naar de huisarts