Cursus In Balans
Merkt u dat u moeite heeft met buiten lopen op een ongelijke ondergrond of dat u vaker (bijna) uw evenwicht verliest? Staat u minder makkelijk op uit een stoel zonder leuningen of bent u minder gaan bewegen omdat u onzeker bent? Participe Amstelland organiseert in Amstelveen en Aalsmeer de cursus In Balans. Gedurende 10 weken krijgt u 2 keer per week les. Er zijn geen kosten aan verbonden.
Laat eerst uw risico op vallen testen
Om mee te kunnen doen, is het nodig dat u uw valrisico heeft laten testen.
Lees hier meer over hoe u de test kunt doen.
cursus 'in balans': Waar en wanneer?
Als uit de test blijkt dat u een 'matig valrisico' heeft, kunt u gratis deelnemen aan de cursus In Balans. Die zijn op verschillende locaties in Amstelveen en Aalsmeer. Onderstaand ziet u de startdata en de locaties.
U kunt zich inschrijven met het formulier uit de cursusfolder of u kunt zich inschrijven.
In Balans (valpreventie)
Locatie: Parochiehuis, Aalsmeer | Startdatum: 09-09-2025 | dinsdag 13:30 tot 14:30 uur
Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden? In Balans is een cursus voor senioren die zich onzeker voelen tijdens het lopen of bang zijn om te vallen. In een kleine groep werkt u aan spierkracht en balans, zodat u met meer vertrouwen kunt blijven bewegen. U leert hoe u risicovolle situaties herkent en daarmee vallen voorkomt. Ook krijgt oefeningen mee om ook thuis aan de slag te gaan.
Voor deelname aan de cursus dient u eerst een valrisicotest te doen, zie www.participe-amstelland.nu/valrisicotest of neem contact met ons op. Op basis van de uitslag bepalen we of de cursus In Balans geschikt is. Deelname is dan gratis.
U wordt tweemaal per week verwacht: op dinsdag en vrijdag van 13.30-14.30 uur.
| Adres | Gerberastraat 6, Aalsmeer |
| Dag: | dinsdag |
| Aantal lessen | 22 |
| Aantal nog beschikbare plaatsen (ter indicatie) |
7 |
| Tijd: | 13:30 - 14:30u |
| Herhaling: | Twee-wekelijks |
| Cursuscode | 235.050.405 |
| Docent | Jos Kooijman, Marjan Bos van der Klei |
| Startdatum | 09-09-2025 |
| Einddatum | 28-11-2025 |
| Prijs: | € 0,00 |
In Balans (valpreventie)
Locatie: Hornmeer, Aalsmeer | Startdatum: 23-09-2025 | dinsdag 13:00 tot 14:00 uur
Wilt u steviger op uw benen staan en beter in balans blijven? Doe dan mee met de cursus "In Balans". Deze cursus is bedoeld voor zelfstandig wonende mensen van 65+, die merken dat hun evenwicht afneemt of die meer moeite hebben met buiten lopen. De cursus is ook geschikt voor mensen die bezorgd zijn om te vallen of degene die echt al eens gevallen zijn.
- Heeft u het idee dat u moeite heeft met buiten lopen op een ongelijke ondergrond?
- Merkt u dat u vaker (bijna) uw evenwicht verliest?
- Staat u minder makkelijk op uit een stoel zonder leuningen?
- Bent u langzaam minder gaan bewegen omdat u onzeker ter been bent?
Dan is de cursus ‘In Balans’ een goede keuze voor u! Loopt u moeilijk zonder rollator of kunt u zonder steun niet 10 minuten blijven staan is de cursus In balans niet geschikt voor u. De cursus wordt gegeven door een speciaal opgeleide trainer.
Let op! Instromen is niet mogelijk. Het is belangrijk dat u bij alle lessen aanwezig bent. Daardoor verbetert uw evenwicht en kracht.
De cursus wordt tweemaal per week gegeven op dinsdag van 13.00-14.00 uur en op vrijdag van 12.00-13.00 uur.
| Adres | Dreef 1, Aalsmeer |
| Dag: | dinsdag |
| Aantal lessen | 0 |
| Aantal nog beschikbare plaatsen (ter indicatie) |
12 |
| Tijd: | 13:00 - 14:00u |
| Herhaling: | Wekelijks |
| Cursuscode | 233.050.300 |
| Docent | Karin Verreussel |
| Startdatum | 23-09-2025 |
| Einddatum | 12-12-2025 |
| Prijs: | € 0,00 |
Zoeken in cursussen
Meer informatie:
020-5430441 cursus@participe.nu
De cursussen In Balans worden gefinancierd door Gemeenten Amstelveen en Aalsmeer.
Inhoud van de cursus In Balans - valpreventie
- Oefeningen voor evenwicht, conditie en oefeningen om de benen sterker te maken.
- Oefeningen waarbij u leert opstaan uit een stoel met of zonder leuningen. En vanaf een bed of vanaf de grond.
- Looptraining en zo nodig ook tips bij het lopen, met of zonder een stok of rollator.
- Theorie: oorzaken van steeds minder evenwicht en vallen. Valrisico’s zoals aandacht voor veilig wonen. En wat u zelf kunt doen om vallen te voorkomen.
Aan het begin worden enkele testen afgenomen om te zien hoe het met uw evenwicht en spierkracht gaat. Aan het einde van de cursus worden deze testen opnieuw gedaan. Zo kunt u kunt zien wat u heeft bereikt met de cursus. Onderzoek toont aan dat de cursus het risico op vallen en angst om te vallen vermindert. De cursus verbetert de algemene conditie waardoor u meer zelfvertrouwen krijgt en zekerder in het leven staat.
Wat is het resultaat?
- Makkelijker opstaan uit uw stoel en van de grond
- Beter lopen, ook buiten op een ongelijke ondergrond
- Beter met aandacht bewegen
- Meer spierkracht in de benen
- Een beter evenwicht
- Meer vertrouwen om te bewegen