Cursus In Balans
Merkt u dat u moeite heeft met buiten lopen op een ongelijke ondergrond of dat u vaker (bijna) uw evenwicht verliest? Staat u minder makkelijk op uit een stoel zonder leuningen of bent u minder gaan bewegen omdat u onzeker bent? Participe Amstelland organiseert in Amstelveen en Aalsmeer de cursus In Balans. Gedurende 10 weken krijgt u 2 keer per week les. Er zijn geen kosten aan verbonden.
Laat eerst uw risico op vallen testen
Om mee te kunnen doen, is het nodig dat u uw valrisico heeft laten testen.
Lees hier meer over hoe u de test kunt doen.
cursus 'in balans': Waar en wanneer?
Als uit de test blijkt dat u een 'matig valrisico' heeft, kunt u gratis deelnemen aan de cursus In Balans. Die zijn op verschillende locaties in Amstelveen en Aalsmeer. Onderstaand ziet u de startdata en de locaties.
U kunt zich inschrijven met het formulier uit de cursusfolder of u kunt zich inschrijven.
Zoeken in cursussen
Meer informatie:
020-5430441 cursus@participe.nu
De cursussen In Balans worden gefinancierd door Gemeenten Amstelveen en Aalsmeer.
Inhoud van de cursus In Balans - valpreventie
- Oefeningen voor evenwicht, conditie en oefeningen om de benen sterker te maken.
- Oefeningen waarbij u leert opstaan uit een stoel met of zonder leuningen. En vanaf een bed of vanaf de grond.
- Looptraining en zo nodig ook tips bij het lopen, met of zonder een stok of rollator.
- Theorie: oorzaken van steeds minder evenwicht en vallen. Valrisico’s zoals aandacht voor veilig wonen. En wat u zelf kunt doen om vallen te voorkomen.
Aan het begin worden enkele testen afgenomen om te zien hoe het met uw evenwicht en spierkracht gaat. Aan het einde van de cursus worden deze testen opnieuw gedaan. Zo kunt u kunt zien wat u heeft bereikt met de cursus. Onderzoek toont aan dat de cursus het risico op vallen en angst om te vallen vermindert. De cursus verbetert de algemene conditie waardoor u meer zelfvertrouwen krijgt en zekerder in het leven staat.
Wat is het resultaat?
- Makkelijker opstaan uit uw stoel en van de grond
- Beter lopen, ook buiten op een ongelijke ondergrond
- Beter met aandacht bewegen
- Meer spierkracht in de benen
- Een beter evenwicht
- Meer vertrouwen om te bewegen