Meld je hier aan voor een cursus of workshop 

Aanmelden

1) Zoek in het menu de cursus of workshop
2) Klik op lees meer
3) Klik op inschrijven 

Voor meer informatie over cursussen en bij vragen neem ontact op met
Karin de Ruiter en Wilma van Klaveren van het cursusbureau
.cursus@participe.nu   020 - 5 430 441

Meer Bewegen voor Ouderen 65+ Baken 1

Locatie: t Baken, Aalsmeer | Startdatum: 01-09-2023 | vrijdag 09:00 tot 10:00 uur

Lees meer

Bewegen is belangrijk zeker als u ouder wordt, het houdt u langer fit en zelfredzaam. In de cursus Meer Bewegen voor Ouderen doen we gymnastiekoefeningen waardoor botten en spieren sterker worden, de coördinatie verbetert en het heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Maar het is vooral ook leuk en gezellig, zeker als u het in groepsverband doet. Doet u gemakkelijk zittende kleding en schoenen aan en neemt u een badlaken mee?

Dag: vrijdag
Aantal lessen 36
Tijd: 09:00 - 10:00u
Herhaling: Elke week
Cursuscode 232.050.401
Docent Mieke Regelink
Startdatum 01-09-2023
Einddatum 05-07-2024
Prijs: € 187,00
 

Meer Bewegen voor Ouderen 65+ Baken 2

Locatie: t Baken, Aalsmeer | Startdatum: 01-09-2023 | vrijdag 10:00 tot 11:00 uur

Lees meer

Bewegen is belangrijk zeker als u ouder wordt, het houdt u langer fit en zelfredzaam. In de cursus Meer Bewegen voor Ouderen doen we gymnastiekoefeningen waardoor botten en spieren sterker worden, de coördinatie verbetert en het heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Maar het is vooral ook leuk en gezellig, zeker als u het in groepsverband doet. Doet u gemakkelijk zittende kleding en schoenen aan en neemt u een badlaken mee?

Dag: vrijdag
Aantal lessen 36
Tijd: 10:00 - 11:00u
Herhaling: Elke week
Cursuscode 232.050.402
Docent Mieke Regelink
Startdatum 01-09-2023
Einddatum 05-07-2024
Prijs: € 187,00
 

Meer Bewegen voor Ouderen 65+ Baken 3

Locatie: t Baken, Aalsmeer | Startdatum: 01-09-2023 | vrijdag 11:00 tot 12:00 uur

Lees meer

Bewegen is belangrijk zeker als u ouder wordt, het houdt u langer fit en zelfredzaam. In de cursus Meer Bewegen voor Ouderen doen we gymnastiekoefeningen waardoor botten en spieren sterker worden, de coördinatie verbetert en het heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Maar het is vooral ook leuk en gezellig, zeker als u het in groepsverband doet. Doet u gemakkelijk zittende kleding en schoenen aan en neemt u een badlaken mee?

Dag: vrijdag
Aantal lessen 36
Tijd: 11:00 - 12:00u
Herhaling: Elke week
Cursuscode 232.050.403
Docent Mieke Regelink
Startdatum 01-09-2023
Einddatum 05-07-2024
Prijs: € 187,00
 

MBvO - Gymnastiek intensief 65+

Locatie: De Bolder, Amstelveen | Startdatum: 04-09-2023 | maandag 10:30 tot 11:30 uur

Lees meer

LET OP; DEZE GROEP HEEFT HET MAXIMALE AANTAL INSCHRIJVINGEN BEREIKT. INDIEN U WILT INSCHRIJVEN ZULLEN WIJ U OP DE WACHTLIJST PLAATSEN

Om een goede conditie te verkrijgen, te behouden en te verbeteren is het noodzakelijk, ook op hogere leeftijd, om regelmatig te bewegen. Tijdens de lessen werken we aan het verbeteren van het uithoudingsvermogen, waardoor dagelijkse bezigheden gemakkelijker kunnen worden uitgevoerd. De oefeningen zijn vooral gericht op verhogen van de bewegingsmogelijkheid (mobiliteit) in de gewrichten en verbeteren van de spierkracht. Iedereen kan de oefeningen op eigen niveau uitvoeren. We gebruiken hierbij ook hulpmiddelen/materiaal zoals ballen, elastieken, stokken en gewichten. Bij deze les worden oefeningen op een matje op de grond uitgevoerd.

Dag: maandag
Aantal lessen 36
Tijd: 10:30 - 11:30u
Herhaling: Elke week
Cursuscode 802.050.805
Docent Nel Oosterhuis
Startdatum 04-09-2023
Einddatum 24-06-2024
Prijs: € 187,00
 

MBvO - Fit & Vitaal 65+

Locatie: Kastanjelaan, Amstelveen | Startdatum: 04-09-2023 | maandag 13:00 tot 14:00 uur

Lees meer

Om een goede conditie te verkrijgen, te behouden en te verbeteren is het noodzakelijk, ook op hogere leeftijd, om regelmatig te bewegen. Tijdens de lessen werken we aan het verbeteren van het uithoudingsvermogen, waardoor dagelijkse bezigheden gemakkelijker kunnen worden uitgevoerd. De oefeningen zijn vooral gericht op verhogen van de bewegingsmogelijkheid (mobiliteit) in de gewrichten en verbeteren van de spierkracht. Iedereen kan de oefeningen op eigen niveau uitvoeren. We gebruiken hierbij ook hulpmiddelen/materiaal zoals ballen, elastieken, stokken en gewichten. Ook worden oefeningen op de stoel uitgevoerd. De les wordt regelmatig afgesloten met een spelvorm. Ook de lachspieren komen regelmatig aan bod.

Dag: maandag
Aantal lessen 36
Tijd: 13:00 - 14:00u
Herhaling: Elke week
Cursuscode 205.050.401
Docent Nel Oosterhuis
Startdatum 04-09-2023
Einddatum 24-06-2024
Prijs: € 187,00
 

MBvO - Fit & Vitaal 65+

Locatie: Kastanjelaan, Amstelveen | Startdatum: 04-09-2023 | maandag 14:00 tot 15:00 uur

Lees meer

LET OP!! Deze cursus heeft het maximale aantal deelnemers bereikt. Indien u inschrijft op deze cursus, dan komt u op de wachtlijst. Er is nog wel plek op de cursus om 13.00 uur.

Om een goede conditie te verkrijgen, te behouden en te verbeteren is het noodzakelijk, ook op hogere leeftijd, om regelmatig te bewegen. Tijdens de lessen werken we aan het verbeteren van het uithoudingsvermogen, waardoor dagelijkse bezigheden gemakkelijker kunnen worden uitgevoerd. De oefeningen zijn vooral gericht op verhogen van de bewegingsmogelijkheid (mobiliteit) in de gewrichten en verbeteren van de spierkracht. Iedereen kan de oefeningen op eigen niveau uitvoeren. We gebruiken hierbij ook hulpmiddelen/materiaal zoals ballen, elastieken, stokken en gewichten. Ook worden oefeningen op de stoel uitgevoerd. De les wordt regelmatig afgesloten met een spelvorm. Ook de lachspieren komen regelmatig aan bod. 

Dag: maandag
Aantal lessen 36
Tijd: 14:00 - 15:00u
Herhaling: Elke week
Cursuscode 205.050.402
Docent Nel Oosterhuis
Startdatum 04-09-2023
Einddatum 24-06-2024
Prijs: € 187,00
 

MBvO - Fit & Vitaal Dames 65+

Locatie: Middenhof, Amstelveen | Startdatum: 04-09-2023 | maandag 14:30 tot 15:30 uur

Lees meer

Bewegen is belangrijk zeker als u ouder wordt, het houdt u langer fit en zelfredzaam. In deze cursus doen we oefeningen waardoor botten en spieren sterker worden, de coördinatie verbetert en het heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Er wordt gebruik gemaakt van diverse materialen zoals gewichten, stokken en ballen. Zowel op de stoel als staand. Maar het is vooral ook leuk en gezellig, zeker als u het in groepsverband doet.

Dag: maandag
Aantal lessen 40
Tijd: 14:30 - 15:30u
Herhaling: Elke week
Cursuscode 207.050.401
Docent Veerle de Robles
Startdatum 04-09-2023
Einddatum 08-07-2024
Prijs: € 208,01
 

BB Yoga

Locatie: De Meent, Amstelveen | Startdatum: 04-09-2023 | maandag 18:45 tot 20:00 uur

Lees meer

LET OP: DEZE CURSUS HEEFT HET MAXIAMLE AANTAL INSCHRIJVINGEN BEREIKT, INDIEN U TOCH INSCHRIJFT WORDT U OP DE WACHTLIJST GEPLAATST.

BB Yoga is een rustige vorm van yoga gericht op een beter gebruik van buik-, rug- en bekkenbodemspieren: je basiskracht. In de lessen is veel aandacht voor ademhalingsoefeningen. Een goede ademhaling draagt bij aan een gevoel van ontspanning en het vinden van fysieke en geestelijke balans. Een op yoga gebaseerde levensstijl kan het veroudering-proces vertragen, zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Juist als je niet zo sportief of lenig bent, kan yoga je op weg helpen om je beter in je vel te gaan voelen. Blijf jong met yoga voor basiskracht en balans! Volwassenen van alle leeftijden welkom! Graag gemakkelijke kleding aandoen en een badlaken meenemen voor over je yogamat.

Dag: maandag
Aantal lessen 39
Tijd: 18:45 - 20:00u
Herhaling: Elke week
Cursuscode 812.041.003
Docent Ineke Bellemakers
Startdatum 04-09-2023
Einddatum 29-07-2024
Prijs: € 344,51
 

BB Yoga

Locatie: De Meent, Amstelveen | Startdatum: 04-09-2023 | maandag 20:15 tot 21:30 uur

Lees meer

LET OP: DEZE CURSUS HEEFT HET MAXIAMLE AANTAL INSCHRIJVINGEN BEREIKT, INDIEN U TOCH INSCHRIJFT WORDT U OP DE WACHTLIJST GEPLAATST.

BB Yoga is een rustige vorm van yoga gericht op een beter gebruik van buik-, rug- en bekkenbodemspieren: je basiskracht. In de lessen is veel aandacht voor ademhalingsoefeningen. Een goede ademhaling draagt bij aan een gevoel van ontspanning en het vinden van fysieke en geestelijke balans. Een op yoga gebaseerde levensstijl kan het veroudering-proces vertragen, zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Juist als je niet zo sportief of lenig bent, kan yoga je op weg helpen om je beter in je vel te gaan voelen. Blijf jong met yoga voor basiskracht en balans! Volwassenen van alle leeftijden welkom! Graag gemakkelijke kleding aandoen en een badlaken meenemen voor over je yogamat.

Dag: maandag
Aantal lessen 39
Tijd: 20:15 - 21:30u
Herhaling: Elke week
Cursuscode 812.041.004
Docent Ineke Bellemakers
Startdatum 04-09-2023
Einddatum 29-07-2024
Prijs: € 344,51
 

Meer Bewegen voor Ouderen 65+

Locatie: Westend, Amstelveen | Startdatum: 05-09-2023 | dinsdag 09:30 tot 10:30 uur

Lees meer

LET OP; DEZE GROEP IS VOL; ER IS NOG WEL PLAATS IN ANDERE WIJKCENTRA ZOALS DIGNAHOF, MOC, KASTANJELAAN. ALLEMAN, VOOR MEER INFORMATIE 020-5430441

Je fit en vitaal voelen door bewegen is goed voor lichaam en geest. Het programma is afwisselend. Er wordt aandacht besteed aan coördinatie, lenigheid en ontspanning. Sommige bewegingen worden uitgevoerd op muziek en een deel van de les is op de mat. Het bewegen in groepsverband is vooral ook leuk en gezellig. Dit wordt op intensief niveau gedaan.

Dag: dinsdag
Aantal lessen 40
Tijd: 09:30 - 10:30u
Herhaling: Elke week
Cursuscode 810.050.804
Docent Manuela Koch
Startdatum 05-09-2023
Einddatum 09-07-2024
Prijs: € 208,01
 

Bodyfit 50+

Locatie: Westend, Amstelveen | Startdatum: 05-09-2023 | dinsdag 10:30 tot 11:30 uur

Lees meer

LET OP; DEZE GROEP IS VOL; ALS U WILT INSCHRIJVEN DAN WORDT U OP DE WACHTLIJST GEPLAATST.

BodyFit is een combinatie van aerobic, pilates, stretching en bewust bewegen. Het programma is afwisselend omdat met muziek, met materialen en met verschillende technieken gewerkt wordt. In de cursus BodyFit wordt aandacht besteed aan houding, coördinatie, lenigheid, kracht en ontspanning. Het tempo van deze lessen is gemiddeld en er wordt klassikaal uitleg gegeven. Een goede manier dus om de conditie weer op te bouwen of te behouden.

Dag: dinsdag
Aantal lessen 40
Tijd: 10:30 - 11:30u
Herhaling: Elke week
Cursuscode 810.040.813
Docent Manuela Koch
Startdatum 05-09-2023
Einddatum 09-07-2024
Prijs: € 278,00
 

Pilates only men 65+

Locatie: Westend, Amstelveen | Startdatum: 05-09-2023 | dinsdag 11:45 tot 12:45 uur

Lees meer

Buikspieren, rekken en balans heren. Deze les is voor heren die op een rustige manier willen werken aan meer soepelheid en sterke buikspieren. De bewegingen worden voornamelijk op de mat uitgevoerd en het principe van Joseph Pilates wordt toegepast. Wel wordt verwacht dat men op de knieën kan tijdens de oefeningen. De docent Manuela maakt gebruik van diverse materialen zoals dynaband, de bal etc. zodat de lessen afwisselend zijn.

Dag: dinsdag
Aantal lessen 40
Tijd: 11:45 - 12:45u
Herhaling: Elke week
Cursuscode 810.050.807
Docent Manuela Koch
Startdatum 05-09-2023
Einddatum 09-07-2024
Prijs: € 208,01
 

Zangkoor `t Open Hof

Locatie: Pluspunt, Amstelveen | Startdatum: 05-09-2023 | dinsdag 13:00 tot 15:00 uur

Lees meer

Na 37 jaar is Het Open Hof Koor, een tot voor kort gemengd koor van 50-plussers, nieuwe wegen ingeslagen en als vrouwenkoor verdergegaan. Net als het gemengd Open Hof Koor berust de leiding van het vrouwenkoor bij dirigent Frank Hameleers. Het koor repeteert op de dinsdagmiddagen in het Pluspunt. Het Open Hof Koor is een laagdrempelig koor. Dat wil zeggen dat u niet van bladmuziek hoeft te kunnen lezen en er ook geen zangtechnische eisen aan u gesteld worden. Het enige dat moet is dat u 50 jaar of ouder bent. Het gaat om het plezier in het zingen en om met elkaar te proberen er iets moois van te maken. Belangstellenden voor het koor zijn van harte welkom om te komen kijken, te luisteren en eventueel mee te doen! Voor meer informatie kunt u contact opnemen met Channah van Straaten 020-6640243

Dag: dinsdag
Aantal lessen 38
Tijd: 13:00 - 15:00u
Herhaling: Elke week
Cursuscode 200.050.407
Docent Frank Hameleers, Jeroen Koopman
Startdatum 05-09-2023
Einddatum 09-07-2024
Prijs: € 281,51
 

MBvO - Fit & Vitaal 65+

Locatie: De Bolder, Amstelveen | Startdatum: 06-09-2023 | woensdag 09:30 tot 10:30 uur

Lees meer

LET OP; DEZE GROEP HEEFT HET MAXIMALE AANTAL INSCHRIJVINGEN BEREIKT. INDIEN U WILT INSCHRIJVEN ZULLEN WIJ U OP DE WACHTLIJST PLAATSEN

Om een goede conditie te verkrijgen, te behouden en te verbeteren is het noodzakelijk, ook op hogere leeftijd, om regelmatig te bewegen. Tijdens de lessen werken we aan het verbeteren van het uithoudingsvermogen, waardoor dagelijkse bezigheden gemakkelijker kunnen worden uitgevoerd. De oefeningen zijn vooral gericht op verhogen van de bewegingsmogelijkheid (mobiliteit) in de gewrichten en verbeteren van de spierkracht. Iedereen kan de oefeningen op eigen niveau uitvoeren. We gebruiken hierbij ook hulpmiddelen/materiaal zoals ballen, elastieken, stokken en gewichten. Ook worden oefeningen op de stoel uitgevoerd. De les wordt regelmatig afgesloten met een spelvorm. Ook de lachspieren komen regelmatig aan bod.

Dag: woensdag
Aantal lessen 36
Tijd: 09:30 - 10:30u
Herhaling: Elke week
Cursuscode 802.050.804
Docent Nel Oosterhuis
Startdatum 06-09-2023
Einddatum 26-06-2024
Prijs: € 187,00
 

Meer Bewegen voor Ouderen 65+

Locatie: Westend, Amstelveen | Startdatum: 06-09-2023 | woensdag 09:30 tot 10:30 uur

Lees meer

Je fit en vitaal voelen door bewegen is goed voor lichaam en geest. Het programma is afwisselend. Er wordt aandacht besteed aan coördinatie, lenigheid en ontspanning. Sommige bewegingen worden uitgevoerd op muziek en een deel van de les is op de mat. Het bewegen in groepsverband is vooral ook leuk en gezellig.

Dag: woensdag
Aantal lessen 40
Tijd: 09:30 - 10:30u
Herhaling: Elke week
Cursuscode 810.050.805
Docent Manuela Koch
Startdatum 06-09-2023
Einddatum 10-07-2024
Prijs: € 208,01
 

Yoga 65+

Locatie: Alleman, Amstelveen | Startdatum: 06-09-2023 | woensdag 10:30 tot 11:30 uur

Lees meer

Yoga brengt uw lichamelijk en geestelijke conditie op peil, waardoor er een verbetering optreedt van uw soepelheid, evenwicht en concentratie. Door het aannemen van bepaalde lichaamshoudingen, train je ieder deel van je lichaam. Je wordt fitter, sterker, leniger, slanker, kortom: gezonder. Verder leer je spanning en ontspanning in je lichaam duidelijk van elkaar onderscheiden. Zo kun je beide bewust beheersen. Daarnaast concentreert yoga zich op ademhalingstechnieken en meditatie waardoor je tot rust komt. De basis van deze yoga cursus is hatha yoga, maar daarnaast is er aandacht voor onderdelen uit andere yogastijlen. Graag gemakkelijke kleding aandoen en een badlaken meenemen. Deze cursus is speciaal geschikt voor 65+.

Dag: woensdag
Aantal lessen 37
Tijd: 10:30 - 11:30u
Herhaling: Elke week
Cursuscode 804.051.000
Docent Hilda Heidsma
Startdatum 06-09-2023
Einddatum 03-07-2024
Prijs: € 192,51
 

Bewegen op muziek 40+

Locatie: Westend, Amstelveen | Startdatum: 06-09-2023 | woensdag 10:30 tot 11:30 uur

Lees meer

LET OP; DEZE GROEP HEEFT HET MAXIMALE AANTAL INSCHRIJVINGEN BEREIKT, INDIEN U WILT INSCHRIJVEN ZULLEN WIJ U OP DE WACHTLIJST PLAATSEN

Wij dansen lekker op een mix van diverse muziek stijlen. Er wordt aandacht besteed aan danstechniek, lichaamshouding en coördinatie . Wij sluiten de les altijd af op de mat met stretchoefeningen en niet te vergeten diverse krachtoefeningen. Vooral plezier staat voorop en iedereen kan dansen!

Dag: woensdag
Aantal lessen 40
Tijd: 10:30 - 11:30u
Herhaling: Elke week
Cursuscode 810.040.421
Docent Manuela Koch
Startdatum 06-09-2023
Einddatum 10-07-2024
Prijs: € 278,00
 

Meer Bewegen voor Ouderen 65+

Locatie: Westend, Amstelveen | Startdatum: 06-09-2023 | woensdag 11:45 tot 12:45 uur

Lees meer

LET OP; DEZE GROEP IS VOL; ER IS NOG WEL PLAATS IN ANDERE WIJKCENTRA ZOALS DIGNAHOF, MOC, KASTANJELAAN. ALLEMAN, VOOR MEER INFORMATIE 020-5430441

Je fit en vitaal voelen door bewegen is goed voor lichaam en geest. Het programma is afwisselend. Er wordt aandacht besteed aan coördinatie, lenigheid en ontspanning. Sommige bewegingen worden uitgevoerd op muziek en een deel van de les is op de mat. Het bewegen in groepsverband is vooral ook leuk en gezellig. Het niveau is rustig en vooral op/achter de stoel.

Dag: woensdag
Aantal lessen 40
Tijd: 11:45 - 12:45u
Herhaling: Elke week
Cursuscode 810.050.806
Docent Manuela Koch
Startdatum 06-09-2023
Einddatum 10-07-2024
Prijs: € 208,01
 

Pilates

Locatie: De Meent, Amstelveen | Startdatum: 06-09-2023 | woensdag 18:30 tot 19:30 uur

Lees meer

LET OP; deze groep heeft het maximale aantal inschrijvingen bereikt, indien u wilt inschrijven zullen wij u op de wachtlijst plaatsen.

Pilates is een bijzondere bewegingsmethode, die er vanuit gaat dat je door kracht-, rek- en strekoefeningen van je hele lichaam weerstand, kracht en flexibiliteit opbouwt. Het uitgangspunt is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en de rugspieren, en zijn makkelijk uit te voeren. Het gaat er bij Pilates niet om hoe zwaar of hoe vaak je een oefening doet, maar om hoe je de oefening uitvoert en dat je dat op je eigen niveau doet. Een les bestaat uit een serie (met name liggende) oefeningen die in de lessen steeds zullen terugkomen, maar die wel op verschillende niveaus kunnen worden uitgevoerd. Pilates is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden.

Dag: woensdag
Aantal lessen 40
Tijd: 18:30 - 19:30u
Herhaling: Elke week
Cursuscode 812.040.815
Docent Manuela Koch
Startdatum 06-09-2023
Einddatum 10-07-2024
Prijs: € 278,00
 

Pilates

Locatie: De Meent, Amstelveen | Startdatum: 06-09-2023 | woensdag 19:30 tot 20:30 uur

Lees meer

LET OP; deze cursus heeft het maximale aantal inschrijvingen bereikt, indien u toch wilt inschrijven zullen wij u op de wachtlijst plaatsen Pilates is een bijzondere bewegingsmethode, die er vanuit gaat dat je door kracht-, rek- en strekoefeningen van je hele lichaam weerstand, kracht en flexibiliteit opbouwt. Het uitgangspunt is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en de rugspieren, en zijn makkelijk uit te voeren. Het gaat er bij Pilates niet om hoe zwaar of hoe vaak je een oefening doet, maar om hoe je de oefening uitvoert en dat je dat op je eigen niveau doet. Een les bestaat uit een serie (met name liggende) oefeningen die in de lessen steeds zullen terugkomen, maar die wel op verschillende niveaus kunnen worden uitgevoerd. Pilates is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden.

Dag: woensdag
Aantal lessen 40
Tijd: 19:30 - 20:30u
Herhaling: Elke week
Cursuscode 812.040.811
Docent Manuela Koch
Startdatum 06-09-2023
Einddatum 10-07-2024
Prijs: € 278,00
 

Zoeken in cursussen