Valpreventie (In Balans) najaar 2023

Voor wie is de training Valpreventie?

Merkt u bij dagelijkse bezigheden dat u regelmatig uw balans dreigt te verliezen? Of heeft u moeite met opstaan vanuit uw stoel of bed? Voor veel ouderen zijn dit herkenbare situaties. De kans op vallen wordt kleiner met de In Balans cursus. Met eenvoudige oefeningen die u tijdens de In Balans training leert, wordt u sterker én verbetert u uw evenwicht. Deze cursus is bedoeld voor zelfstandig wonende mensen van 65+, die merken dat bewegen moeilijker wordt.

• Heeft u het idee dat u moeite heeft met buiten lopen op een ongelijke ondergrond?
• Merkt u dat u vaker (bijna) uw evenwicht verliest?
• Staat u minder makkelijk op uit een stoel zonder leuningen?
• Bent u langzaam minder gaan bewegen omdat u onzeker ter been bent?

Loopt u moeilijk zonder rollator of kunt u zonder steun niet 10 minuten blijven staan is de cursus In balans niet geschikt voor u.

Inhoud van de cursus In Balans - valpreventie

• Oefeningen voor evenwicht, conditie en oefeningen om de benen sterker te maken.
• Oefeningen waarbij u leert opstaan uit een stoel met of zonder leuningen. En vanaf een bed of vanaf de grond.
• Looptraining en zo nodig ook tips bij het lopen, met of zonder een stok of rollator.
• Theorie: oorzaken van steeds minder evenwicht en vallen. Valrisico’s zoals aandacht voor veilig wonen. En wat u zelf kunt doen om vallen te voorkomen.

Aan het begin worden enkele testen afgenomen om te zien hoe het met uw evenwicht en spierkracht gaat. Aan het einde van de cursus worden deze testen opnieuw gedaan. Zo kunt u kunt zien wat u heeft bereikt met de cursus. Onderzoek toont aan dat de cursus het risico op vallen en angst om te vallen vermindert. De cursus verbetert de algemene conditie waardoor u meer zelfvertrouwen krijgt en zekerder  in het leven staat.

Wat is het resultaat?

• Makkelijker opstaan uit uw stoel en van de grond
• Beter lopen, ook buiten op een ongelijke ondergrond
• Beter met aandacht bewegen
• Meer spierkracht in de benen
• Een beter evenwicht
• Meer vertrouwen om te bewegen