Cursus In Balans, voor ouderen

Wilt u steviger op uw benen staan en beter in balans blijven, doe dan mee met de cursus In Balans. 

Deze cursus is bedoeld voor zelfstandig wonende mensen van 65+,
die merken dat bewegen moeilijker wordt.

  • Heeft u het idee dat u moeite heeft met buiten lopen op een ongelijke ondergrond?
  • Merkt u dat u vaker (bijna) uw evenwicht verliest?
  • Staat u minder makkelijk op uit een stoel zonder leuningen?
  • Bent u langzaam minder gaan bewegen omdat u onzeker ter been bent?

Loopt u moeilijk zonder rollator of kunt u zonder steun niet 10 minuten blijven staan is de cursus In balans niet geschikt voor u.

Duur van de cursus
13 weken, 2 x per week

Wanneer
Maandag en woensdag vanaf
5 september t/m 30 november
van 15.00 – 16.00 uur

Waar
Wijkcentrum Pluspunt
Smeenklaan 1, Amstelveen

Kosten
€ 45,00 Incl. boek
Soms dragen zorgverzekeraars bij aan de kosten. Vraag na bij uw eigen zorgverzekeraar.

  • Inhoud van de cursus
  • Oefeningen voor evenwicht, conditie en oefeningen om de benen sterker te maken.
  • Oefeningen waarbij u leert opstaan uit een stoel met of zonder leuningen. En vanaf een bed of vanaf de grond.
  • Looptraining en zo nodig ook tips bij het lopen, met of zonder een stok of rollator.
  • Theorie: oorzaken van steeds minder evenwicht en vallen. Valrisico’s zoals aandacht voor veilig wonen. En wat u zelf kunt doen om vallen te voorkomen.

Aan het begin worden enkele testen afgenomen om te zien hoe het met uw evenwicht en spierkracht gaat. Aan het einde van de cursus worden deze testen opnieuw gedaan. Zo kunt u kunt zien wat u heeft bereikt met de cursus. Onderzoek toont aan dat de cursus het risico op vallen en angst om te vallen vermindert. De cursus verbetert de algemene conditie waardoor u meer zelfvertrouwen krijgt en zekerder  in het leven staat.

Resultaat:

  • Makkelijker opstaan uit uw stoel en van de grond
  • Beter lopen, ook buiten op een ongelijke ondergrond
  • Beter met aandacht bewegen
  • Meer spierkracht in de benen
  • Een beter evenwicht
  • Meer vertrouwen om te bewegen

Info en aanmelden

U kunt hier een inschrijfformulier downloaden en opsturen naar:

Cursusbureau Participe
Dr. Willem Dreesweg 2
1185 VB Amstelveen

of afgeven een Participe wijkcentrum

 020 – 54 30 441 of 442
 cursus@participe.nu

Deze cursus is een samenwerking met GGD Amsterdam en Gemeente Amstelveen