Mindfulness voor kinderen en volwassenen

Mindfulness is een manier om beter met stress en de uitdagingen van het dagelijks leven om te gaan. Participe Amstelland organiseert in wijkcentrum Westend cursussen Mindfulness, voor kinderen en volwassenen.

Voor meer informatie, neem contact op met het Cursusbureau:

cursus@participe-amstelland.nu


Voor inschrijving, klik hier.

Mindfulness voor kinderen

Mindfulness is een manier om beter met stress en de uitdagingen van het dagelijks leven om te gaan. Net als volwassenen hebben ook kinderen het soms moeilijk. Op school, met vrienden, tijdens vrije tijd of thuis. In de cursus Mindfulness voor kinderen gaat het vooral om jezelf te mogen zijn. Te ervaren dat je goed bent zoals je bent. Je niet op je tenen hoeft te lopen en geen angst hoeft te hebben om te falen.

In Mindfulness voor kinderen bieden wij 6 lessen aan waarin kinderen van de basisschool veiligheid en zelfvertrouwen ontwikkelen in wie ze zijn. Spelenderwijs om leren gaan met gedachten en gevoelens (ook als deze niet leuk zijn), en dat het oké is om (daarvoor) je eigen ruimte in te nemen.

Als je stevig verankerd bent in jezelf geef je de beste versie van jezelf in vriendschappen. Een mooie “tool” voor elk kind en zeker ook bij de overgang van de basisschool naar het vervolgonderwijs. Mindfulness gaat over de dingen met aandacht doen. Met de juiste manier van concentratie.

Thema’s die o.a. aan de orde komen:
Je lichaam – wat vertelt je lichaam jou?
Adem – waar kun je je adem voor gebruiken?
Zintuigen – hoe gebruik je ze?
Aandacht en concentratie – wat is het verschil?
Gedachten –  piekeren - hoe weet je of je gedachten echt waar zijn?
Gevoelens – hoe ga je om met gevoelens, ook als deze niet leuk zijn?
Grenzen – hoe geef je ze aan?
Vrienden en vriendinnen – hoe maak je contact?

Waar en wanneer
Op woensdag 29 januari is er een introductieles (€ 6,50). Van 13:00-14:00 uur is voor groep 5/6 en van 14:00-15:00 uur is voor groep 7/8. 

Vanaf woensdag 5 februari zijn 5 wekelijkse lessen op dezelfde uren (€ 49,00)

Locatie: Wijkcentrum Westend, Westwijkplein3, 1187 LS Amstelveen

Mindfulness voor volwassenen

Mindfulness is een aandacht training in het Hier en Nu met als doel stressvermindering. Elke week wordt er een thema behandeld waarin je handvatten krijgt aangereikt om op een constructieve manier niet alleen met stress maar ook met (chronische) pijnklachten om te gaan. Je leert stil te staan bij de ervaringen van het moment. Soms kan dat een lichamelijk ongemak zijn maar ook hinderlijke gedachten, onprettige gevoelens en ingesleten reactiepatronen die normaliter stress opleveren leer je eerder herkennen en bijsturen. Mindfulness leert je om hier op een positieve manier mee om te gaan zodat het leven minder stressvol wordt.

Door Mindfulness in je dagelijks leven toe te passen ben je actief bezig met het verbeteren van je gezondheid en je kwaliteit van leven.
De cursus is voor iedereen geschikt. Uitleg en instructie rond verschillende mindfulness thema’s worden afgewisseld met diverse aandacht oefeningen en lichaamsbewegingen. Daarnaast wisselen we ook ervaringen uit.

Thuis of op je werk oefenen is een belangrijk onderdeel van de cursus. Elke week krijg je een aantal praktische oefeningen die je toe kunt passen in de praktijk van je dagelijks leven.

Waar en wanneer
De lessen zijn op woensdag van 10:00 tot 12:00 uur. 
8 lessen € 150,00

Locatie: Wijkcentrum Westend, Westwijkplein3, 1187 LS Amstelveen