Amstelveen

Conditietraining Heren

Dag: Donderdag
Cursuscode: 203.050.401
Startdatum: 07-09-2017
Einddatum: 14-06-2018
Aantal lessen: 41
Herhaling: Elke week
Prijs: € 101,00
Tijd: 09:00 - 10:00u
Locatie: De Bolder
Toon data:
do 24 mei 2018 09:00 - 10:00
do 31 mei 2018 09:00 - 10:00
do 07 jun 2018 09:00 - 10:00
do 14 jun 2018 09:00 - 10:00
Iedereen die regelmatig aan lichaamsbeweging doet, voelt zich niet alleen fitter, maar houdt de conditie op peil of verbetert die. En een goede lichamelijke conditie zorgt ervoor dat u minder vatbaar bent voor verkoudheden en andere ongemakken. Wilt u ook (weer) wat aan uw conditie doen? Doe dan mee met onze trainingen. Er wordt niet alleen gewerkt aan conditie (uithoudingsvermogen), maar ook lenig makende en spierversterkende oefeningen komen aan bod.
Interesse > Inschrijven >

Hier vindt de activiteit plaats

Bekijk ook

20
SEP

Mandala tekenen

Amstelveen

Bij Mandala tekenen gaat u het avontuur aan van het spelen met lijnen, vormen en kleuren binnen en buiten de begrenzing van een cirkel. De cirkel (mandala in Sanskriet) is het beginpunt; de oervorm. Van daaruit gaat u verder. Tekenervaring is niet noodzakelijk: één van de leuke dingen aan Mandala Tekenen is dat er heel onverwacht prachtige creaties ontstaan. Deze cursus is geschikt voor beginners en gevorderden. Op de 1e les dient u in het bezit te zijn van: Vierkant tekenblok ong 28x 28 of 30x30 - Een eenvoudig tekenblok of blanco copierpapier - Min. 12 kleurpotloden van een goed merk bv: van Gogh, Derwint, Lyra, Bruynzeel Full Color, Karisma, o.i.d = designerskwaliteit - Een goede passer die vastgezet kan worden - Een geocirkel [voorkeur] of geodriehoek - Een liniaal min 30-40 cm - Gum, potlood, puntenslijper, pen, schaar, papierlijm - Aantekenmateriaal bv een blancoboekje of schrift - Plastic hoesjes en map voor je tekeningen = vierkant bv de scrapbookmappen en hoesjes - Allerlei soorten gewone kleurpotloden [heb je meestal nog wel ergens liggen] Sjablonen en allerlei nieuwe soorten potloden en pennen bv. viltstiften stabilo's, gelpennen, aquarelpotloden enz. worden in de loop der tijd aangeschaft. Incidenteel worden materialen via de docent aangeschaft.

05
NOV

Pilates

Amstelveen

Pilates is een bijzondere bewegingsmethode, die er vanuit gaat dat je door kracht-, rek- en strekoefeningen van je hele lichaam weerstand, kracht en flexibiliteit opbouwt. Het uitgangspunt is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en de rugspieren, en zijn makkelijk uit te voeren. Het gaat er bij Pilates niet om hoe zwaar of hoe vaak je een oefening doet, maar om hoe je de oefening uitvoert en dat je dat op je eigen niveau doet. Een les bestaat uit een serie (met name liggende) oefeningen die in de lessen steeds zullen terugkomen, maar die wel op verschillende niveaus kunnen worden uitgevoerd. Pilates is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden.

19
JUN

Pilates

Amstelveen

Pilates is een bijzondere bewegingsmethode, die er vanuit gaat dat je door kracht-, rek- en strekoefeningen van je hele lichaam weerstand, kracht en flexibiliteit opbouwt. Het uitgangspunt is met oefeningen de spieren zodanig te belasten dat mensen zich bewuster worden van coördinatie, ademhaling, beweging en houding. Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Alle basisbewegingen zijn gericht op soepelheid en versterking van de buik en de rugspieren, en zijn makkelijk uit te voeren. Het gaat er bij Pilates niet om hoe zwaar of hoe vaak je een oefening doet, maar om hoe je de oefening uitvoert en dat je dat op je eigen niveau doet. Een les bestaat uit een serie (met name liggende) oefeningen die in de lessen steeds zullen terugkomen, maar die wel op verschillende niveaus kunnen worden uitgevoerd. Pilates is geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden.